“藥補(bǔ)不如食補(bǔ),，食補(bǔ)不如水補(bǔ)”。中醫(yī)認(rèn)為,，水是百藥之王,，健康養(yǎng)生應(yīng)從正確喝水開始。但生活中，很多人卻喝錯了水,，比較典型的是,，不少人早晨起床后有喝杯涼白開的習(xí)慣，這樣做對身體非常不好,。

水是機(jī)體構(gòu)成不可缺少的成分,，可促進(jìn)營養(yǎng)消化、吸收與代謝,，并維持體溫恒定,，保持肢體關(guān)節(jié)和五臟六腑的濕潤，使機(jī)體有效運(yùn)轉(zhuǎn)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為,，晨起飲水既可補(bǔ)充夜間睡眠消耗的水分，又可稀釋血液,、清理腸胃,，對高血壓、腦溢血,、腦血栓的形成有一定的預(yù)防作用,。但重要的是，這杯水要怎么喝,？

中醫(yī)提倡“天人相應(yīng)”,，在十二時辰之中，卯時（早上5點(diǎn)~7點(diǎn)）為大腸經(jīng)當(dāng)令,，是人體吸收水分及營養(yǎng),、排出廢物比較集中的時段，要養(yǎng)成在此時段飲水,、排便的習(xí)慣,。但早上起床喝水，宜溫不宜涼,，否則寒涼會傷及陽氣,，使其失去溫煦之功。這是因為,，人體陽氣在晨起時開始漸漸萌發(fā),，中午最盛，午后轉(zhuǎn)弱,，半夜最衰,。如果晨起后飲涼水，就會抑制剛要萌發(fā)的陽氣,，使其難以生發(fā),。時間久了，陽氣不足或虧虛,，人的身體或局部臟腑,、經(jīng)絡(luò),、氣血機(jī)能就會受到影響，出現(xiàn)精神疲憊,、脘腹疼痛,、腰膝酸冷及女性痛經(jīng)、男性性功能減退等問題,。

因此,，每天晨起喚醒身體的那杯水，切忌不能涼,，以溫水為宜,。喝水時要慢慢含咽，使其充分滋潤口腔和喉嚨,，進(jìn)而滋潤機(jī)體,，促進(jìn)正常的生理功能及新陳代謝。另外,，最好喝夠300毫升,，以促進(jìn)排便。