廣東有俗語稱“冬至大過年”，弄得很多人疑惑不已——頂多家里人聚在一起吃頓好的，怎么就“大過年”了呢,？省名中醫(yī)終于解開謎團——其實所謂“冬大過年”,，指的是其養(yǎng)生意義,，冬至一陽生,，“陰極之至,，陽氣始生”,，冬至過后正是一年中溫補陽氣的最佳時期,，建議大家從冬至開始,，日常生活中就可食補、艾灸,、中藥泡腳等,，以傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生方法來溫補陽氣，強身健體,。

“一入冬,，我的診室就開始熱鬧起來，入冬越久,，新老病人就診排的隊就越長,。”省名中醫(yī),、廣東省第二中醫(yī)院主任中醫(yī)師范德輝教授說,，臨床發(fā)現(xiàn)，這些病人進入冬季后,，不僅容易感冒咳嗽，頸肩腰腿痛等老毛病也不明原因的加重了,。

他指出,，冬季主封藏，大自然的陽氣封藏到地表以下,，地表上陽氣少,，就表現(xiàn)出寒冷；天人相應(yīng),，人體的陽氣也相對封藏體內(nèi),，氣血循環(huán)減弱，體表陽氣相對不足,，不僅表現(xiàn)為手腳冰冷,，各臟腑功能運作也受影響。素體陽虛的人,，此時就容易受到外界風(fēng)寒之邪侵襲,，風(fēng)寒之邪痹阻經(jīng)脈，不通則痛,，就表現(xiàn)為肢體關(guān)節(jié)肌肉等的疼痛不適,。

不過，正所謂冬至一陽生,，冬至過后其實也正是一年中溫補陽氣的最佳時期,。治病不如防病,，傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生方法能溫補陽氣、強身健體,。

食補篇

冬至前后,，陰極陽生，此時人體內(nèi)陽氣蓬勃生發(fā),，最易吸收外來的營養(yǎng),，進補最為適宜。

冬至?xí)r節(jié)天氣寒冷,，人體需要足夠的能量來抵御寒冷,，而牛肉、羊肉等肉類含有豐富的蛋白質(zhì),、碳水化合物和脂肪,，有補氣活血、溫中暖下的功效,，同時配合附子,、干姜、當(dāng)歸,、葛根,、肉桂等溫補陽氣的中藥材煲湯是進補的佳品。

推薦食補方：

（1）當(dāng)歸生姜羊肉湯

材料：當(dāng)歸20克,，生姜20克,，羊肉1000克，胡蘿卜1根,，食鹽,、雞精適量。

做法：中火燉煮2~3小時,。

功效：溫中補虛,，緩急止痛。用于脾胃虛寒,，里急腹痛,、脅痛、痛經(jīng),，或氣血不足者,。

（2）附子干姜豬腳湯

材料：附子20克，干姜20克,，豬腳500克,，食鹽雞精適量。

做法：先煲附子干姜2小時,，再放豬腳一起煲2小時,。

功效：益氣補虛,，溫中暖下。對腰膝酸軟,、困倦乏力,、腎虛陽痿、脾胃虛寒者更為適宜,。

艾灸篇

灸法是以艾葉制成的艾炷,、艾條為主，熏灸人體體表的腧穴,，借灸火的溫和熱力及藥物作用,，通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，來溫通經(jīng)脈,、調(diào)和氣血,、協(xié)調(diào)陰陽、扶正祛邪,，達到治療疾病,、防病保健的目的。艾灸能祛除體內(nèi)陰氣濕濁,，溫補陽氣,。平時在家里可以自備艾條，給自己及家人艾灸神闕,、氣海,、關(guān)元、足三里,、三陰交以及腎俞等穴位溫補陽氣,。

體質(zhì)虛寒,、免疫力低下的人也可以到各中醫(yī)院或中醫(yī)診所做督脈灸或三九天灸來溫補陽氣,。

足浴篇

中藥泡腳不僅可以促進血液循環(huán)，也可以刺激足部的穴位,、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò),。

中藥泡腳方：

1. 腰膝酸軟無力

藥材：肉桂50g，吳茱萸50g,，生姜50g,，蔥頭50g，花椒80g,。

用法：用紗布裹好水煮10分鐘,，加入熱水，待水溫下降至40℃左右,，用足浴盆浸泡30分鐘,，每日一次,。

2. 中風(fēng)后手足拘攣

藥材：伸筋草、透骨草,、紅花各10g,。

用法：5kg清水加入上藥，煮沸10分鐘后加入溫水,，用足浴盆浸泡雙足30分鐘,，每日1~2次，1個月為1療程,。

專家提醒：

（1）藥物需在煎好后,，加入熱水中，溫度以42℃~45℃為佳,，時間以半小時為宜,。

（2）為保持水溫恒定，宜用木桶,。而金屬盆中的化學(xué)成分不穩(wěn)定,，不推薦使用。

（3）泡腳的水量不可過少,，以浸泡過小腿為宜,，水位達到膝蓋下面的足三里穴為最佳。

（4）飯后半小時內(nèi)不宜泡腳,，否則會影響胃部血液的供給,，長期下來會使人營養(yǎng)不良。

（5）泡腳時出汗不宜多,，以身體微汗為度,，切忌大汗淋漓。

（6）不宜泡腳的人群包括：兒童,、某些急性感染性疾病,、出血性疾病、腳部凍傷皸裂者,；部分心腦血管和糖尿病患者要根據(jù)醫(yī)生建議而選擇,。（記者何雪華 通訊員金小洣）