中醫(yī)自古講究天人合一的養(yǎng)生之道,，自然界陽氣升發(fā)的春天,，正是人體養(yǎng)陽的起始階段。明代醫(yī)學著作《素問注證發(fā)微》中說：“圣人于春夏而有養(yǎng)生長之道者,，養(yǎng)陽氣也”,。但隨著現代生活方式的改變，很多生活習慣會在不經意間損傷陽氣,，尤其是以下4種壞習慣,，大家一定要注意改正,。

露腳踝：寒從腳起傷陽氣

乍暖還寒時，你會看到大街上很多年輕男女穿上了短襪或者九分褲,，大方地把腳踝露在外面,。這種時尚的穿法在中醫(yī)看來是很不健康的。南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師王睿介紹說,，春季雖然白天氣溫較高,，但是早晚氣溫偏低，甚至尚有寒意,。寒涼之氣從外露的腳踝進入人體經絡及關節(jié),，從而影響健康。俗話說“寒從腳下起”,，腳離心臟最遠,，血液供應少、循環(huán)慢,，且足踝部皮下脂肪層較薄,，保溫性差，如果不注意踝關節(jié)的保暖,，經過此處的足三陽經和足三陰經就會受到寒邪的影響,，因而影響全身的氣血運行。受涼初期建議晚上在臨睡前用40～45攝氏度的熱水泡泡腳,，水量沒過腳踝為宜,，不僅能溫暖雙腳，還能消除疲勞,、養(yǎng)護陽氣,、驅寒強體。

露腰臍：寒傷神闕損腎陽

有些年輕人一味追求時尚,，在初春時節(jié)就偏愛穿短上衣,，露出后腰甚至肚臍。南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院腎病科主任徐梅昌提醒,，腰部為“帶脈”所行之處,，又是腎臟所在的位置。腎喜溫惡寒,，如果這個部位外露,，春季早晚時分的寒涼之氣就會由此入侵體內，損傷陽氣,，尤其是腎陽,。肚臍又叫“神闕”，是人體的一個重要穴位,，也是人體對外界抵抗力較為薄弱的部位,，如不加以護衛(wèi),，受到冷的刺激，會引起胃腸功能紊亂,，致病菌借此機會興風作浪,，引發(fā)嘔吐、腹痛,、腹瀉等癥,；女性帶脈受寒還會惹來各種婦科疾病，嚴重者甚至影響生育,。

常按摩后腰能起到溫煦腎陽,、暢達氣血的作用。具體做法是：兩手對搓發(fā)熱后,，緊按腰眼處,，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭長強穴,，重復50～100遍,，每天早晚各做一次。

貪吃水果：損傷脾胃陽氣

春季到來,，市場上的水果也越來越豐富,，加上運輸的快捷與溫室栽培技術的發(fā)展，各種反季水果,、外地水果已非常普遍,。大家都覺得多吃水果對身體好，不過在中醫(yī)看來,，春季陽氣升發(fā)之時大量吃寒涼性質的水果，如香瓜,、西瓜,、梨、香蕉,、荸薺,、甜瓜、柚子等,，會損傷脾胃陽氣,。建議大家吃水果一要注意量，其次是最好選擇當地產的應季水果,，可適當吃些味甘性平或偏溫熱的水果,。

深夜運動：過晚過久易傷陽

天氣漸暖，老年人晚上跳廣場舞的時間加長,，都市年輕人流行夜跑,、深夜健身房,。南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院運動保健咨詢門診李靖教授介紹，從中醫(yī)角度來說,，下午為陽中之陰,，人體生物鐘節(jié)律多處于下降期，此時鍛煉更為合適,；夜晚屬于陰中之陰,，鍛煉的時候毛孔張開，容易感受寒涼之氣而傷身,。不過,，對于白天沒時間鍛煉的人們來說，晚上適當地進行室內鍛煉也未嘗不可,，或者是在空氣較好時到戶外鍛煉,。只要時間別太晚，一般不超過20點為宜,；運動強度不要太大,，尤其是春季，讓自己微微出汗即可,。這樣的晚上鍛煉盡管比不上白天,，但總比長期缺乏運動要好。