面條是傳統(tǒng)中式主食，但是超市面條種類豐富,，讓人無從選擇,。有顏色的面條是否更營(yíng)養(yǎng),？糖友能吃雜糧面嗎,？《生命時(shí)報(bào)》記者采訪中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營(yíng)養(yǎng)工程學(xué)院教授李再貴,，為大家答疑解惑并教大家如何選擇“健康面條”,。

意大利面（通心粉）,。以硬質(zhì)小麥為原料,，由于原料高蛋白、高筋度等特點(diǎn),，面條耐蒸煮,、質(zhì)地較致密，而且消化速度較慢,。

蕎麥面,、苦蕎面、燕麥面和綠豆面,。這些雜糧雜豆面條是用谷粉或豆粉與面粉混合后制作而成的,。這類面條的健康特點(diǎn)主要與添加的雜糧雜豆粉比例有關(guān)。如果添加量在20%以下,，其消化速度只是略慢于普通掛面,，不利于控制餐后血糖；如果雜糧粉添加量在40%以上,，降低餐后血糖的健康功效較為明顯,。因此,，建議消費(fèi)者購(gòu)買時(shí)通過配料表看是否標(biāo)注雜糧豆粉的添加比例。另一種方式是全部用雜糧或雜豆粉,，利用擠壓工藝加工制成的圓面條,，這類面條膳食纖維含量高，消化速度較慢,，特別利于糖尿病,、超重或高脂血癥人群。不過,，由于缺乏面筋,，這類面多數(shù)情況不能長(zhǎng)時(shí)間蒸煮，否則面條易斷,、發(fā)黏,，導(dǎo)致口感不佳。

如何購(gòu)買高添加量的雜糧面,？李再貴建議，關(guān)鍵要看雜糧的添加量,，一般沒有標(biāo)注添加量的掛面,，基本上添加量在15%以下?；蛘呖磁淞媳?，越靠前的原料，添加量越多,。

蔬菜面,。常見的蔬菜面是在面粉中添加菠菜或胡蘿卜汁等蔬菜汁制成，消化特性與普通白面條相似,，但維生素等含量較高,，適合對(duì)維生素需求較高的人群。蔬菜面健康功效與蔬菜汁添加量有關(guān),，消費(fèi)者要關(guān)注配料表,。