夜宵是人們夜生活中重要的組成部分，可是,，吃夜宵太多易引發(fā)胃腸道健康問題。那么,，夜間如何吃更健康？記者采訪了中山大學附屬第六醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師張敏,。

張敏表示,，對于早睡的人群來說，正常的一日三餐已足夠,；不少人因各種原因需吃夜宵加餐,，則需注意幾個方面的問題。

首先是食物的選擇,，應盡量避免對胃腸道產(chǎn)生較重負荷的食物，如高蛋白,、煎炸類食物,；建議選擇粥、面,、麥片等清淡食物,。有人喜歡在半夜吃點水果“填肚子”，張敏表示,，水果富含維C,，可以作為夜宵，但不宜多吃,，因為部分水果糖分高,，部分不易消化。

其次,，要注意控制夜宵食量,，不宜吃得太飽，否則會給胃腸道帶來明顯負擔,，引發(fā)一系列健康隱患,。

第三，要注意控制吃夜宵的時間,，不宜吃完了馬上就睡,，建議睡前一到兩小時不要吃夜宵。

另外,，不少人喜歡在吃夜宵時喝啤酒助興,。對此,，張敏提醒，酒精易致興奮,，影響睡眠,，且會增加肝臟負擔；啤酒還會影響尿酸代謝,，可能導致痛風發(fā)作,。

此外，本身血糖高,、有心血管疾病的人也不宜多吃夜宵,。