【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】現(xiàn)代人越來越注重體型以及身體健康,。大家定期健身,，避免攝入單一的碳水化合物，提倡多吃蔬菜和水果,。但哪怕特別注重飲食的人,，總是會有一個小缺點，進行晚餐的時間太晚了。俄羅斯“ELLE”新聞網(wǎng)報道稱,，在良好的飲食習(xí)慣中,，晚餐不應(yīng)晚于晚6點。

報道稱,，很多人會在晚上產(chǎn)生強烈的饑餓感,。這主要是因為白天的食物攝入量不足。白天飲食的不平衡會導(dǎo)致機體營養(yǎng)物質(zhì)缺失,，導(dǎo)致人產(chǎn)生潛在饑餓感,。此外，當(dāng)我們感到壓力時,，心理因素也會導(dǎo)致饑餓感的產(chǎn)生,。而晚6點進食夜宵會對身體造成很大不良影響。因為在人們夜晚睡覺時,，機體多處于休息的狀態(tài)中,。夜宵期間所食用的薯條、沙拉,、牛排和紅酒等食物進入胃里后,，機體不再運轉(zhuǎn)，腸胃卻不得不繼續(xù)工作,，它們也不一定能夠消化這么多食物,。未被正常消化以及未被小腸吸收的食物會導(dǎo)致毒素的形成，從而對人體健康產(chǎn)生危害,。此外,，夜間消耗太多的碳水化合物會導(dǎo)致胰島素分泌過多，肝臟和脂肪組織中糖的分解過程會被破壞,，并且脂肪會在體內(nèi)積累,。

報道還稱，合理的飲食方法能夠有效避免太晚攝入夜宵,。首先,，可以增加白天攝入食物的次數(shù)，大約5次,。其次,，盡量多樣化飲食，監(jiān)測蛋白質(zhì),、脂肪,、碳水化合物以及微量元素的含量。另外,，晚上可以適當(dāng)進行散布,、瑜伽,、看電視劇或者網(wǎng)上學(xué)習(xí)等活動，總之避免進食就好,。

并不是所有的人都需要在晚上嚴格限制自己的飲食,。報道補充道，若干年前,，以色列的專家們進行的一項研究發(fā)現(xiàn),，晚8點吃晚餐的人要比晚6點以后不吃東西的人更容易減肥。值得注意的是,，睡前吃飯的人通常不吃早餐,，白天吃的也很少。簡單地說,，如果您沒有時間吃早餐,，那么可以晚幾個小時吃晚餐，這樣也不會給身材帶來影響,。但需要注意,，在睡前吃一些含糖量低的食物，如全麥面包,、谷物食品和青蘋果等,，以免造成胰島素值波動過大，影響入睡,。