今年的7月7日是小暑節(jié)氣，民間有“小暑大暑,，上蒸下煮”的說法,，小暑以后，暑熱的天氣特點更加突出,，人體出汗多,，消耗大，各類健康問題也接踵而來,。

中醫(yī)養(yǎng)生強調小暑節(jié)氣要注意補充體力,，解熱防暑。具體來說就是要過這六關：

第一關：養(yǎng)陽關

暑天容易傷氣,，易導致體力,、元氣不足，機體功能下降,。例如出汗過多,、水分得不到及時補充的情況下,，人就容易傷津脫液。免疫機能一旦下降,，感冒,、腸胃疾病往往乘虛而入。

對策 ：夏季要在一個涼爽,、干燥,、舒適的環(huán)境中生活，室溫保持在27度℃,，不宜太低,。切忌因貪涼而引發(fā)各種疾病。

第二關：情緒關

夏日天氣炎熱,，情緒容易波動激動,，導致血壓上升，加重心臟負擔,，心絞痛,、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發(fā)作,。

另外中風在夏天的發(fā)病率也相當高,，需引起重視。

對策： 有意識地調節(jié)情緒,。原本就有心腦血管疾病,、高血壓的患者在夏天一定要注意控制情緒，保持平和的心情,，以降低疾病發(fā)作的風險,。

第三關：濕熱關

夏天多暑多濕，人往往感到頭重腦疼,，則容易抑郁,、倦怠、胸悶,、胃口不好,。對于呼吸系統(tǒng)疾病患者而言，夏季要多注意保養(yǎng),，以防咳嗽,、氣管疾病的反復發(fā)作。

而對于體質濕熱者來說,，手心腳心常有發(fā)熱感,，且在濕氣和熱氣交相作用下，容易便秘,，大便顯得黃而臭,。

對策：飲食要清淡，便于消化,。要多食用消熱利濕的食物,，比如綠豆粥、荷葉粥,、紅小豆粥等,，用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝,，也是以清濕熱的清涼飲料,。同時，還要注意調節(jié)好房間中的濕度,，多開窗通風,。

第四關：睡眠關

夏天晝長夜短，且夜間溫度也較高,，一些人夜間休息得不好,，根據(jù)中醫(yī)的說法，如此“陰陽失衡”,，會加大心血管疾病的發(fā)作風險,，如高血壓患者易血壓升高，心絞痛患者發(fā)作頻率提高,。

對策： 保證足夠的睡眠,。這才能維持身體各項機能正常運轉，建議成年人每天保證7小時的高質的睡眠,。

第五關：飲食關

夏日飲食不宜過飽,，通常吃到七、八分飽就可以了,，但一定要注意全面,、均衡的營養(yǎng)搭配，多食用低糖,、低鹽,、高碳水化合物、高蛋白的食物,，盡量少吃辛辣,、油炸的食品。

對策： 適宜夏季食用的有冬瓜,、白蘿卜,、番茄等這類化濕通淤、有助于改善腸胃功能的食物,；夏季宜多食用淡水魚,，少食紅肉,。可飲決明子茶,、大麥茶,、菊花茶、苦丁茶,、綠豆湯等飲料,。

第六關：健身關

不少人存在這樣一個誤區(qū)：由于夏天出汗多就懶于運動了。其實夏日仍需維持適量的運動,，但要注意不應在陽光下運動,。同時，由于夏天運動出汗量更大,，對排毒有好處,，但要注意及時補充水分，防止出汗過多導致血粘度升高,。

對策： 提倡飯后一小時進行運動,，且運動不宜太激烈，不要流過多汗,。同時注意要多飲水,，及時補充水分，排除毒素,，減輕心臟負擔,。