昨天是處暑節(jié)氣,，時下季節(jié)交替,，但暑氣未盡，天氣比較炎熱,，而處暑過后,，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,，早晚較為涼爽。

“處”含有終止之意,，處暑表明暑天將近結(jié)束,，此時晝熱夜涼，陽氣漸收,，陰氣漸長,，自然界萬物開始由“生長”向“收藏”轉(zhuǎn)變，為陽氣的收斂創(chuàng)造了良好的條件,。我國古代將處暑分為三候：“一候鷹乃祭鳥,；二候天地始肅；三候禾乃登?！贝斯?jié)氣中老鷹開始大量捕獵鳥類,；天地間萬物開始凋零；“禾乃登”的“禾”指的是黍,、稷,、稻、粱類農(nóng)作物的總稱,，“登”即成熟的意思,。

唐山市中醫(yī)醫(yī)院脾胃病科副主任朱葉珊提醒大家，處暑到,，雖然秋季在意義上已經(jīng)來臨,，但夏天的暑氣仍然未減。處暑并不意味真正的秋涼,，所以養(yǎng)生保健應(yīng)以滋陰和祛暑并重,。

早臥早起

處暑節(jié)氣，暑熱未盡,，雖有金風送爽,，但天氣變化無常，即使在同一地區(qū)也會出現(xiàn)“一天有四季,，十里不同天”的特點,。因而著衣不宜太多，以涼而不寒為宜,，否則會影響機體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力,。由于臍部是人體最易受涼的部位，著涼會影響脾胃功能,，因此要注意臍部保暖,。日常起居調(diào)養(yǎng)宜早臥早起，“早臥”可調(diào)養(yǎng)人體中的陽氣,，“早起”則可使肺氣得以舒展,，防止收斂太多。

喜潤惡燥

中醫(yī)認為,，秋季是多事之秋,，氣候處于“陽消陰長”的過渡階段，從立秋到處暑,，秋陽肆虐，溫度較高,，加之時有秋雨綿綿,，濕氣較重，天氣以濕熱并重為特色，故有“秋老虎”之說,?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·臟氣法時論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之,，用酸補之,，辛瀉之?！痹陲嬍成弦霸鏊釡p辛”,，以助肝氣，可以多吃些像蘋果,、葡萄,、檸檬、山楂等酸味食品,。此時應(yīng)該多喝水補津液,，適當補充滋陰潤作用的食物，如粳米,、糯米,、南瓜、蘿卜,、蜂蜜,、芝麻、百合,、銀耳,、梨等，需要注意的是,，立秋之后,，天氣轉(zhuǎn)寒，像西瓜這類大寒的瓜果,，則要少吃或不吃了,。秋季燥氣當令，易傷津液,，而肺對應(yīng)秋季,，為嬌臟，喜潤惡燥,，故飲食原則應(yīng)少吃煎炸,、辛辣等食物。保持居住環(huán)境的濕度也是潤燥的重要環(huán)節(jié),。

合理貼秋膘

“貼秋膘”,，這是農(nóng)耕時代考慮到夏季人體消耗較大,，進入秋季，人們就應(yīng)該多吃肉類,，增營養(yǎng),、儲備脂肪，以備過冬御寒,，形成的一個傳統(tǒng),。但是，由于現(xiàn)代目前飲食結(jié)構(gòu)的改變,，現(xiàn)在日常生活中人們攝入的脂肪,、蛋白質(zhì)含量并不低，所以“貼秋膘”也要科學合理,。

適量運動

處暑節(jié)氣,，天氣轉(zhuǎn)涼，可逐漸增大運動量,，多做戶外運動,，根據(jù)自己的身體狀況和愛好，選擇不同的鍛煉項目,，增強血液循環(huán),，改善心肺功能和腦的血液供應(yīng)。但由于此時白天天氣仍比較炎熱,，最好把鍛煉時間安排在清晨或者傍晚,。運動量不宜過大，宜選擇輕松平緩的項目,。

養(yǎng)脾祛濕

處暑后很長一段時間里,，氣溫還是較高，因此近期還要注意防暑祛濕,，養(yǎng)護脾胃,，夜里不要貪涼，不要多吃冷飲,，以預(yù)防胃腸道疾病,。再經(jīng)過苦夏的煎熬，很多人往往有乏力,、食欲不振等脾胃虛弱的臨床表現(xiàn),，因此要重視調(diào)理脾胃，以排出體內(nèi)的濕熱之邪,，促進脾胃功能的恢復(fù),，為冬季養(yǎng)生做好準備。（史愛華）