醫(yī)學指導/廣東省名中醫(yī),、廣東省第二中醫(yī)院心血管王清海教授

在心血管專科門診,，經(jīng)常有患者連聲追問：“我的高血壓與睡眠不好有關系嗎,？”“是因為高血壓，我才會睡得越來越差嗎,？”“睡不好+血壓高,，該怎么辦？”……

廣東省名中醫(yī)、廣東省第二中醫(yī)院心血管王清海教授指出,，睡不好確實會導致血壓飆升,，除了要調(diào)整好睡眠規(guī)律、保持心情舒暢外,，更多生活細節(jié)的調(diào)整尤其值得注意,。

病例：不足3小時睡眠導致高血壓

57歲的王女士向王清海求診時整個人狀態(tài)很差，面色無華且疲態(tài)盡顯,，幫她一量,，診室血壓為156/88mmHg?！拔覜]有高血壓病史,，父母也沒有血壓問題，就是體檢發(fā)現(xiàn)血壓太高,，醫(yī)生讓我來的,。”王女士說,。

進一步追問情況時,，王女士才說起，自己已經(jīng)有將近10年的失眠困擾,，每晚睡眠時間不足3小時,，入睡困難、睡后易醒,、醒后難以入睡甚至徹夜難眠,。查體時發(fā)現(xiàn)，她已經(jīng)出現(xiàn)頭暈,、頭痛,、頸項不適、神疲乏力,、口干等臨床癥狀,。

難道睡不好還會影響血壓嗎,？王女士很是不解,。

分析：血壓變異與睡眠障礙呈正相關

王清海指出，很多人聽說過“日出而作,，日落而息”,，這里面對人體的科學道理在于，睡眠是人體正常的生理需要,，可消除疲勞,、提高免疫力、恢復機體良好的功能狀態(tài)，在人體新陳代謝,、神經(jīng)體液調(diào)節(jié)中發(fā)揮著重要作用,。

當機體正常的睡眠與覺醒節(jié)律的交替出現(xiàn)紊亂，在適宜的睡眠環(huán)境中無法正常進行睡眠時,，便會導致睡眠障礙,，也就是人們常說的失眠。

醫(yī)學資料研究表明,，睡眠時間縮短,，可增加高血壓的患病風險，同時合并失眠的高血壓患者血壓變異性增大,，其血壓變異程度與睡眠障礙嚴重程度呈正相關,。

事實上，心血管病門診里,，經(jīng)?？梢砸姷介L期睡眠不好與其高血壓的發(fā)生有密切關系的患者。

治療：晚餐清淡11時前睡覺

根據(jù)臨床觀察,，王清海認為,，多數(shù)失眠的基本病因在于情志不遂，心有牽掛,，肝氣郁結,，氣郁化火，或者年老體弱,，久病傷血,，心血不足。

因此,，治療與之相關的的高血壓,，首先當然是做好睡眠規(guī)律的調(diào)整、保持情志舒暢,。

第二點也非常重要,，即調(diào)整好與睡眠相關的生活細節(jié)，包括：

晚餐盡量食用清淡,、易消化的食物,，且晚餐盡量不要吃得過飽。

睡前不要飲用濃茶,、咖啡等刺激性的飲品,。

把手機放在臥室以外的地方。

戒煙,、限酒,，增加運動量,。

每天盡量在晚上11時之前躺在床上，睡前可以聽聽輕音樂來舒緩緊張焦慮的精神狀態(tài),，創(chuàng)造良好舒適的睡眠環(huán)境等,。

他特別提醒，大多數(shù)失眠是可以改善的,，但如果調(diào)整無效,，要及時求助醫(yī)生，可通過清瀉肝火,、滋陰養(yǎng)血安神等方法幫助解決失眠問題,。失眠解決了，對于預防和治療高血壓有很大好處,。