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久坐腰腿痛?正確伸懶腰動作可緩解

2019年06月28日 15:05 | 作者:黎慶初 | 來源:廣州日報
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黎慶初:南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院脊柱外科二區(qū)主任,、教授

臨床上腰腿痛是一種很常見的疾病,。一些長期久坐的人員如出租車司機,、IT工程師等,,都容易因為腰肌勞損引起腰腿痛,。這種情況平時自行預(yù)防調(diào)整是很重要的,。久坐超過一兩個小時,,感覺到腰部勞累時,,有一個最簡單有效又方便的動作可以幫助緩解疲勞,,那就是“伸懶腰”——站立起來,雙腿并攏,,抬頭向上看,,雙手掌合攏手指交叉,伸直手臂往上拉伸,,以最大限度拉伸腰部,,向上踮腳,一直做到極限,,拉伸五至十次,,工作時盡量坐一定時間就站起來做一做這個伸懶腰的動作,可以有效緩解腰部長期固定姿勢造成的勞損疼痛,。(記者周潔瑩 通訊員游華玲)


編輯:劉暢

關(guān)鍵詞:久坐 腰腿痛 伸懶腰 健康

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