由于工作壓力的增大，導(dǎo)致越來(lái)越多的人長(zhǎng)期伏案工作和使用電腦,，頸椎病發(fā)病年紀(jì)已經(jīng)從之前的40歲提前至30歲,，并且還有更年輕化的趨勢(shì),，成為名副其實(shí)的白領(lǐng)職業(yè)病,。特別是長(zhǎng)期低頭伏案工作,，再加上缺乏鍛煉,，頸椎周圍的肌肉很少,，導(dǎo)致這一人群容易患頸椎病。

在頸椎病的早期,，往往在頸肩部會(huì)表現(xiàn)出不適,，這時(shí)候的頸椎病的表現(xiàn)有點(diǎn)類似頸肩部肌肉筋膜炎。但是隨著頸椎的不同部位受到孱弱的頸部肌肉,、不穩(wěn)定的頸椎,、變形變小的椎間孔、變窄的椎間隙及頸椎各處長(zhǎng)出來(lái)的骨刺的影響,，就會(huì)導(dǎo)致各種不同類型的頸椎病的發(fā)生,。

如果有了頸肩部向手臂串麻，往往是因?yàn)轭i椎多處長(zhǎng)了骨刺,，骨刺刺激了頸部的神經(jīng)根所致,，這種頸椎病叫作神經(jīng)根型頸椎病。

類型

有些頸椎病的病人經(jīng)常有眩暈，眩暈往往發(fā)生在轉(zhuǎn)頭,、從臥姿到坐姿的頭的位置改變的時(shí)候,，甚至還會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐,，這種頸椎病叫作椎動(dòng)脈型頸椎病,。

還有一種頸椎病叫交感型頸椎病，頸椎多個(gè)地方的交感神經(jīng)受到骨刺,、頸椎不穩(wěn),、頸椎軟組織受傷或缺乏鍛煉導(dǎo)致的頸部肌肉無(wú)力使得頸椎整體變形刺激了頸部多處交感神經(jīng)，從而產(chǎn)生視物模糊,，看東西雙影,，走路像踩棉花的感覺，記憶力下降,，睡覺多夢(mèng),，一只手發(fā)白一只手發(fā)紅，一側(cè)肢體的某一部分出汗,，另一側(cè)不出汗等等,。

有些頸椎嚴(yán)重退變老化的病人，頸部的脊髓會(huì)受到比較大的骨刺的壓迫,，或頸部鈣化的韌帶、突出嚴(yán)重的頸椎間盤的壓迫,，導(dǎo)致走路的步態(tài)笨拙,，大便容易便秘，小便控制能力下降,，身體的某一塊像有東西裹著,，甚至性生活也受到影響，這種表現(xiàn)往往就是得了嚴(yán)重的脊髓型頸椎病了,。

除了上述四種單一類型的頸椎病以外,，還有些病人是其中兩種或三種類型混合在一起，叫作混合型頸椎病,。

治療

上頸段頸椎病和神經(jīng)根型頸椎病往往經(jīng)過(guò)醫(yī)生安排的頸部肌力練習(xí),、頸椎牽引、推拿和手法治療后,，絕大多數(shù)患者都能臨床治愈,。

椎動(dòng)脈型頸椎病和交感型頸椎病的治療，除了頸椎周圍肌力練習(xí)和神經(jīng)根型頸椎病一樣外,，往往要借助口服藥物或點(diǎn)滴藥物來(lái)鎮(zhèn)靜交感神經(jīng)或促進(jìn)血液循環(huán),，頸椎牽引的方式也會(huì)和神經(jīng)根型頸椎病有所不同，推拿和手法的做法對(duì)每一種類型的頸椎病也是要進(jìn)行區(qū)別對(duì)待的。

當(dāng)大夫告訴您,，您患的是脊髓型頸椎病,，而且頸部的脊髓受壓迫嚴(yán)重，您自己的脊髓型頸椎病的表現(xiàn)也很明顯的時(shí)候,，往往就要手術(shù)治療了,。

預(yù)防

預(yù)防頸椎病的關(guān)鍵是要從日常工作和生活習(xí)慣的培養(yǎng)做起。良好的工作和生活習(xí)慣對(duì)預(yù)防頸椎病至關(guān)重要,。

在生活中,，不要讓頸椎處于一種姿勢(shì)一呆就是很長(zhǎng)時(shí)間。例如,，在家看書或看電視,，應(yīng)該持續(xù)50分鐘就起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，防止頸椎和椎間盤長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)姿勢(shì)發(fā)生勞損和長(zhǎng)骨刺,。

在工作中,，也要避免一天下來(lái)老是坐在那里辦公。也應(yīng)該將一天的每個(gè)60分鐘分為50分鐘+10分鐘,，其中的50分鐘用來(lái)工作,，10分鐘用來(lái)活動(dòng)。

還有一部分頸椎病的發(fā)生是大家在休閑,、娛樂和體育鍛煉中頸部肌肉,、韌帶和骨骼受傷后，頸椎形態(tài)改變,、頸椎不穩(wěn),、受傷部位瘢痕化導(dǎo)致頸部受力平衡被打破，或頸部肌肉受傷,、頸部力量不足等造成的,，因此預(yù)防平日活動(dòng)時(shí)的頸部損傷也是預(yù)防頸椎病的方法之一。

提示

頸椎病的早發(fā)現(xiàn),、早看病,、早治療也是預(yù)防頸椎病的方法，因?yàn)檫@樣可以預(yù)防輕度的頸椎病變成嚴(yán)重的需要手術(shù)的頸椎病,。

需要強(qiáng)調(diào)的是,，頸部肌力練習(xí)在預(yù)防頸椎病的上述各種方法中是最重要的，其方法包括用自己的雙手和頭較勁,，在頭部向前屈,、后伸、左側(cè)偏,、右側(cè)偏這四個(gè)方向用力的時(shí)候,，用雙手和頭部較勁,，這樣久而久之，脖子就練粗了,，很粗的脖子,，頸椎就像戴了一個(gè)肌肉夾板，受到保護(hù),，得各種頸椎病的機(jī)會(huì)就少了,。

也可以用布帶或彈力帶代替手和頭部的各種動(dòng)作較勁練習(xí)脛骨肌力的。也有人在俯臥時(shí)抬頭練習(xí)頸部后群肌肉,，仰臥時(shí)抬頭練習(xí)頸部前群肌肉的,。

多種方法都可以將頸部周圍的肌力練強(qiáng)、肌肉練粗,，以便更好地預(yù)防頸椎病,。

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少看手機(jī)多挺直腰背

北京中醫(yī)醫(yī)院腫瘤中心 王笑民 楊永

現(xiàn)代人從小學(xué)就開始伏案，工作后繼續(xù)電腦前伏案工作,，二十,、三十多歲就頸椎病、腰椎病,，經(jīng)常腰酸背痛,、脖子酸痛甚至頭暈?zāi)X漲，其實(shí)不光是長(zhǎng)久不正確的坐姿影響了骨頭,，陽(yáng)氣不行,、經(jīng)絡(luò)不通也是重要原因。陽(yáng)氣該至未至,，在頸則頸項(xiàng)不舒,，在頭則頭暈昏冥，在目則視力減退,，雙目無(wú)神。所以脊背挺直,，腰背挺拔,，陽(yáng)氣輸布無(wú)礙，上行暢通,，整個(gè)人才有精氣神,，才有上提的活力，長(zhǎng)此以往,，也可以塑造人的精神氣質(zhì),。佝僂卑躬之人，脊背長(zhǎng)期是彎的,，漸漸也會(huì)精神低下,，毫無(wú)自信,，腰桿再也挺不起來(lái)。

現(xiàn)在低頭族遍地開花,，男女老幼都加入了它的行列,，大街上隨時(shí)隨地都能看到低著頭捧著手機(jī)的低頭人群。腰弓著,、頭低著,，除形象不佳外，對(duì)身體健康的影響也很大,。大丈夫本當(dāng)昂首挺胸立于天地間,。天天對(duì)著手機(jī)低頭，頸椎病是肯定跑不了,；從中醫(yī)來(lái)講,，影響督脈，妨礙陽(yáng)氣上行,。另外,，還有一個(gè)很大的害處是“分神”，人之三寶“精氣神”眼睛直勾勾地盯著手機(jī)屏幕看,，這時(shí)別人說(shuō)什么是聽不到的,，神完全在手機(jī)上，不少人每天看手機(jī)的時(shí)間都在一個(gè)小時(shí)以上,，意味著每天被分神一個(gè)小時(shí),，空耗精氣，而精氣神是每個(gè)人最寶貴的,。閉目才能養(yǎng)神,，可不少人把應(yīng)該養(yǎng)神的時(shí)間都奉獻(xiàn)給手機(jī)了。

此外,，按摩,、針灸等都對(duì)打通督脈陽(yáng)氣有非常好的作用。打坐,、站樁,、瑜伽等方法均講究打通督脈，值得嘗試,。