公園,、小區(qū)晨練的人群中，經(jīng)常能看到“倒著走”的人,，他們認(rèn)為這樣走可以鍛煉腰背肌,，起到預(yù)防和治療腰痛脖子痛的毛病,。

網(wǎng)上流傳著不少這樣的說法，“正走鍛煉前面的肌肉,，倒走鍛煉后面的肌肉”,，“倒走可以減輕或防治腰椎、肩周,、頸椎等疼痛,，習(xí)慣正著運動的腰椎,，反過來活動一下，能得到很好的放松,，減輕腰椎負(fù)擔(dān),。” “倒退著下樓梯,，可以鍛煉腰背肌,、防止膝關(guān)節(jié)磨損?！?/p>

網(wǎng)上這些“養(yǎng)生妙招”你照著做過了嗎,？但是你有沒有想過，這些妙招真的有用嗎,？

治病效果甚微

南醫(yī)三院脊柱外科主任張忠民表示,，有研究認(rèn)為，倒走能增加腰背部肌肉的活動,，加速局部血液循環(huán),，從而改善腰背部肌肉內(nèi)部的協(xié)調(diào)性。不過,，鍛煉肌肉的協(xié)調(diào)性,，跟增強腰背肌的力量是兩回事，不能偷換概念,。倒走就算能加速局部血液循環(huán),，加速排除肌肉積聚的代謝產(chǎn)物，但不能起到鍛煉腰背肌的作用,。從這個角度來說,，網(wǎng)上常見的兩種關(guān)于倒走能治療腰椎間盤突出癥的言論，并不成立,。

心臟增負(fù)擔(dān)易摔倒

中國北方老年病學(xué)會理事朱麗麗認(rèn)為,，倒著走雖有一定健康好處，但是這項運動非常不適合老年人,。因為,，倒著走必然伴隨心率加快，容易增加心臟負(fù)擔(dān),。老人心血管功能衰退,，倒退行走或跑步可能使心血管不堪重負(fù)。多數(shù)老人還存在不同程度的心腦血管問題,，如冠心病,、高血脂、動脈硬化等，進行倒行運動容易造成大腦或心肌缺血,，出現(xiàn)頭暈,、摔倒等危險。此外,，不少老人患有頸椎病,、腰椎骨質(zhì)增生等疾病，倒著走時要注意后邊的障礙物及行人,，要經(jīng)常轉(zhuǎn)頭或扭腰,，頸部轉(zhuǎn)動時易導(dǎo)致頸動脈受壓迫、管腔變窄,、血流減少,，出現(xiàn)大腦供血減少、缺氧等,，嚴(yán)重者甚至引起突然暈倒,。

參考資料：①中國婦女報②羊城晚報