中央氣象臺10月17日06時繼續(xù)發(fā)布大霧黃色預警：預計,，10月17日早晨至上午，河北中南部,、山東西部,、江蘇中南部,、浙江西北部、安徽中部和東南部,、湖南中部,、四川盆地東南部等地有大霧，部分地區(qū)有能見度不足200米的強濃霧,，局地能見度不足50米,。

俗話說：“秋冬霧，殺人刀”,，在秋季多霧的天氣里,，我們應該怎么保護自己呢?

出行：多待在室內(nèi)

“霧天的時候最好不要出去，待在室內(nèi)比較好,?！北本┩梳t(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師孫永昌說。霧天沒有風,，空氣不流通,，原本懸浮在空氣中的污染物，會趁機進入人體的呼吸道,。一些有慢性呼吸道疾病的人就會引起反應,，尤其是哮喘、支氣管炎,、肺心病患者更要注意霧天的健康問題,。

另外，霧天肌肉較緊張,，易出現(xiàn)肌肉勞損,，一些原本就腰肌勞損、頸肌勞損的人易舊病復發(fā),，要避免在室外待太長時間,。

護膚：多清潔皮膚

“我霧天出去時都會做好防護，會戴口罩,，到室內(nèi)立刻清潔皮膚,，用溫和的洗面奶洗臉,。”衛(wèi)生部中日醫(yī)院皮膚科與性病科主任醫(yī)師白彥萍說,。白彥萍說,，霧天空氣中的污染物，對皮膚的影響較大,。因此,，從外面回來一定要做好清潔工作。尤其是一些容易皮膚過敏的人更要做好清潔工作,，防止病從皮膚侵入,。

關(guān)節(jié)：多穿一件“衣”

霧天濕氣大，溫度低,，尤其要注意關(guān)節(jié)保暖,。北京積水潭醫(yī)院中醫(yī)正骨科主任李建民提醒，如潮濕陰冷的霧天持續(xù)時間超過一周,，那慢性骨關(guān)節(jié)炎的患者就要注意了,，霧天可能會引起骨關(guān)節(jié)腫脹、疼痛,，活動不方便,。這類患者，霧天可給關(guān)節(jié)加個保護層,。膝關(guān)節(jié)不好的人可以戴個護膝;腰不好的人要戴護腰;頸椎病患者要戴圍巾,。

飲食：多喝奶多吃海產(chǎn)

霧天太陽不露臉，李建民提醒,，這可能會影響維生素D的獲取,，進而導致缺鈣。人體所需的維生素D大部分都需要曬太陽來獲得,，而維生素D可以促進鈣的吸收,。而如果連續(xù)一兩個月日照不足的話，可能會導致缺鈣,。李建民建議,，可以多喝牛奶來補充維生素D，還要多吃一些海產(chǎn)品,，補充維生素D促進鈣的吸收,。

運動：微出汗再運動

“霧天運動時要多熱身幾分鐘,，等到身體微微出汗,，全身的肌肉有彈性才開始運動?！崩罱裾f,。李建民說,，霧天濕氣寒氣重，經(jīng)絡里的氣血運行速度減慢,，供給肌肉的營養(yǎng)差一些,，肌肉得不到充足的營養(yǎng)會緊張。等肌肉重新恢復彈性了才能保護身體免受損傷,。

參考資料

①中國天氣網(wǎng)：大霧黃色預警：河北山東等7省有大霧 局地有強濃霧