現(xiàn)在,，市場上“養(yǎng)護(hù)頭發(fā)”的產(chǎn)品越來越多,。鮮為人知的是，調(diào)整飲食也能起到一定作用。近日,，美國“MSN健康生活網(wǎng)”載文，總結(jié)“食物中的護(hù)發(fā)高手”。

雞蛋。頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì),。雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)，還有大量生物素,。這些營養(yǎng)素能防止脫發(fā),，促進(jìn)頭發(fā)的生長。此外,，有研究發(fā)現(xiàn),，蛋黃里含有一種“毛發(fā)生長刺激劑”，有助毛發(fā)細(xì)胞的修復(fù)和生長,。

胡蘿卜,。胡蘿卜可以刺激頭皮分泌一種天然的皮脂油,，能讓發(fā)根保持健康,。此外，胡蘿卜還富含胡蘿卜素,，其能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,，這種營養(yǎng)素能夠改善頭皮干燥等問題。

核桃,。日光照射可能讓我們的頭發(fā)變得干枯毛糙,，而核桃富含的歐米伽3脂肪酸和維生素E可以減輕日光給頭發(fā)帶來的損傷。此外,，核桃等堅(jiān)果中豐富的銅元素還能幫你保持健康自然的發(fā)色,。

柑橘類水果。橙子,、橘子等柑橘類水果富含的維生素C,，有助預(yù)防頭發(fā)分叉、粗糙,。這類水果還能刺激發(fā)囊周圍的毛細(xì)血管,，預(yù)防脫發(fā)。（蘭曉芳 編譯）