同樣都是40歲，有的人看上去精神滿滿,、容光煥發(fā),，整個(gè)人看起來(lái)朝氣蓬勃,。

而有的人，挺著個(gè)大肚子,，不是有著脂肪肝,、高尿酸，就是血壓高,、尿酸高,，整個(gè)人精氣神都不如人，一下子顯老10歲,。

真是人比人,，氣死人,，人家為啥看著就是“年輕態(tài)”，咱為啥總比人顯老,？

當(dāng)然,，顯不顯年輕,，健康不健康，與很多因素有關(guān),，比如是不是經(jīng)常運(yùn)動(dòng),、生活壓力大小、工作性質(zhì)等等,。

但小編今天要給你說(shuō)個(gè)吃吃吃的因素,，一些不健康的食物會(huì)加速體內(nèi)細(xì)胞的衰老速度，有人還很喜歡吃,、天天吃,，自然比別人老的快一些。

4種常見(jiàn)食物,，每吃一口都在催你老

1,、 炸雞、薯?xiàng)l等油炸食物

炸雞,、薯?xiàng)l,、春卷......這些食物吃起來(lái)又香又酥，很多人根本就抵擋不了那個(gè)誘惑,。但你需要知道：

在外面買的油炸食物,，如果是一些無(wú)良生意人使用劣質(zhì)油制成，得多可怕,？

再有一點(diǎn),，如果用同一鍋油反復(fù)炸食物，一些有毒有害物質(zhì)也會(huì)隨之產(chǎn)生,，比如反式脂肪酸,、脂質(zhì)過(guò)氧化物。這些物質(zhì)會(huì)增加機(jī)體自然抵抗衰老和肝腎代謝的壓力,，更會(huì)誘發(fā)心血管疾病和腫瘤等健康問(wèn)題,。

除此之外，油炸食物的高脂肪,、高油還特別容易引起肥胖和超重,，這一點(diǎn)也不用小編多說(shuō)了。后果就是,，影響你身體的新陳代謝,，讓你更容易衰老,。

TIPS：

1. 油炸食品也不是不能吃，建議一星期不超過(guò)一次,。

2. 為了避免買到某些不良商家使用劣質(zhì)油炸出的食品,，盡量去正規(guī)店家購(gòu)買相關(guān)食品。

2,、 餅干,、蛋糕等含反式脂肪食物

說(shuō)到反式脂肪食物，那必須先要了解啥叫反式脂肪,。

反式脂肪指的是對(duì)植物油進(jìn)行氫化改性過(guò)程中產(chǎn)生的一種不飽和脂肪酸,。作為一種人工合成的脂肪，它比液態(tài)天然植物油好儲(chǔ)存,，價(jià)格又比天然動(dòng)物脂肪低,，并且保質(zhì)期較長(zhǎng)、口感好,，被廣泛應(yīng)用于制作餅干,、蛋糕等食物。

綜合起來(lái)看，反式脂肪都有著很多優(yōu)點(diǎn),，但它有升高患心血管健康疾病的風(fēng)險(xiǎn),。

近年來(lái)研究發(fā)現(xiàn)，反式脂肪能降低高密度脂蛋白的水平,，讓血小板更加黏稠,，容易形成血栓，導(dǎo)致心臟病發(fā)病率升高,。為了增進(jìn)心血管健康，世界衛(wèi)生組織和聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織就曾建議控制攝入膳食中的反式脂肪酸,。

TIPS：

1. 反式脂肪多藏在這些食物中：奶油面包,、餅干、泡芙,、油酥餅,、蛋黃派、薯?xiàng)l等,，建議少吃,。

2. 在購(gòu)買包裝時(shí)，如有配料表上成分的“氫化XX油,、植物黃油,、酥皮油,、起酥油”等字樣，多為含有反式脂肪的食物,，可以注意鑒別,。

3、 奶茶,、果汁等含糖食物

糖,，不但小孩吃，大人也吃,。即使有些大人覺(jué)得自己不愛(ài)吃糖,，但是也會(huì)在無(wú)形中吃下不少甜食、甜飲料,。

比如奶茶,、咖啡、果汁......那里面的糖也是真的多,。

但對(duì)膠原蛋白來(lái)說(shuō),，糖可不是什么好東西，糖化作用會(huì)讓膠原蛋白劣化,，從而導(dǎo)致皮膚彈性降低,，膚色發(fā)黃，人看上去更顯老,。

長(zhǎng)期大量食用甜食,，也會(huì)擾亂人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，誘發(fā)痛風(fēng),、糖尿病,、心腦血管疾病等慢性病，讓身體提前衰老,。

TIPS：

1. 喝純果汁不如直接吃水果,。如果非要喝果汁，建議控制在1杯（一次性杯子的量）以內(nèi),。

2. 在喝咖啡,、豆?jié){、奶茶時(shí),，建議少加或不加糖,。

4、 油條等含鋁食物

很多人會(huì)說(shuō)油條要少吃,，一是因?yàn)樗怯驼ㄊ澄?，二是因?yàn)槁?tīng)說(shuō)有的制作人會(huì)把明礬添加到油條里。

這里特別說(shuō)下明礬,。為啥有人要加明礬到油條里,？

為了讓食物變得更蓬松,、口感更好，油條,、麻花等油炸面制品在制作時(shí)會(huì)被人添加含鋁添加劑（如明礬）,。

這些食物加入的明礬等添加劑，含有不能被人體吸收的鋁元素,。當(dāng)我們吃進(jìn)這些含鋁食物,，鋁在體內(nèi)累積到一定量，可能會(huì)影響神經(jīng)和骨骼系統(tǒng)健康,，加速人體衰老,。

TIPS：

很多商家已經(jīng)推出不含鋁油條,，建議喜歡吃油條也可以購(gòu)買這種“放心油條”。但不論怎么說(shuō),，油條還是一種油炸食物,，還是不建議多吃。

多吃一類食物,，讓你看起來(lái)年輕10歲

說(shuō)了這么多不健康的催老食物,，有沒(méi)有什么食物能反過(guò)來(lái)“抗衰老”呢？還真有一類,。

那就是富含抗氧化劑的食物,！

人體內(nèi)的維生素C,、維生素E、胡蘿卜素等都是天然的抗氧化劑,，它們可以有效地對(duì)抗和清除自由基,，是一種很好的抗衰老物質(zhì)。人體的新陳代謝過(guò)程,，會(huì)讓這種物質(zhì)有相對(duì)短缺的時(shí)候,，如果能從食物中適量補(bǔ)充，就可以幫助人體抗衰老,、防衰老。

一般抗氧化劑多存在于顏色深的蔬果中：顏色越深,，蔬果所含的抗氧化劑越豐富,。

TIPS：

日常飲食以“食物多樣化，優(yōu)先選深色”為原則：

1. 多吃當(dāng)季的時(shí)令食物,；

2. 飲食多樣化,，每種顏色的食物都適量吃一點(diǎn),；

3. 同類食物，優(yōu)先選擇深色的,，比如同樣是茄子,，“紫得發(fā)黑”的就比“紅得發(fā)紫”的更好。