核心提示：水果當中含有豐富的維生素以及營養(yǎng)價值，對健康有很大的幫助，因此被很多人推薦,，但是減肥的人能吃水果嗎,。

我們都知道減肥要做好兩件事,，一個是管住嘴,，一個是邁開腿。在飲食中,，水果是不錯的選擇,。水果當中含有豐富的維生素以及營養(yǎng)價值，對健康有很大的幫助,，因此被很多人推薦,。因此在生活中很多人都想通過吃水果來減肥，那么如果想要通過吃水果減肥有什么誤區(qū)呢,？

減肥的人能吃水果嗎 這些水果可以選擇

1,、 蘋果

在幫助減肥的水果當中蘋果是首當其沖的，在其中不僅含有膳食纖維以及多種維生素,，還含有果膠,，果膠除了在降血脂方面有很大的效果，還可以幫助促進新陳代謝,，減少脂肪留在體內(nèi)的時間,。此外，蘋果當中還含有一定的鈣元素,，這種物質(zhì)可以幫助減少鈉含量,，緩解水腫的癥狀。

2,、 檸檬

檸檬當中含有豐富的維生素C,，因此被當做用來美白皮膚。其實檸檬還含有很多物質(zhì)可以促進身體新陳代謝,，可以美白,，瘦臉瘦身，這些都是檸檬能做到的,。但是一定要注意,，不管想用檸檬來達到哪種效果都不能空腹進行。

3,、 西柚

西柚是水果當中減肥效果非常好的一種水果,，主要是因為西柚卡路里含量是非常低的,，即便稍微多吃也不會影響其瘦身的效果。而且在西柚當中鉀元素含量比較高,，可以減少堆積在下半身的脂肪以及水分,，達到瘦腿的效果。

4,、 奇異果

奇異果當中含有的維生素C含量是超多的,，除此以外其中還含有豐富的纖維素，在進入人體之后可以加快脂肪分解的速度,，一定程度上避免脂肪堆積,，是瘦腿有力的武器,。

雖然說有些水果在減肥的道路上可以提供一臂之力,，但是不是隨隨便便吃水果的，一定要了解水果減肥的誤區(qū),，以免越減越肥,。

3個誤區(qū)一旦犯了，你只會越減越胖

一,、 任何水果都可以減肥

在很多人心目中不管是什么水果都可以達到減肥的效果,，其實這種觀點是不正確的，水果也是含有一定的熱量,。這主要是因為其中含有的糖分,，而像榴蓮、芒果其熱量是非常高的,，對于這些高熱量看水果在減肥的道路上還是遠離為好,。

二、 水果飯后吃可以幫助消化

如果在吃過飯之后就馬上吃水果,，淀粉,、蛋白質(zhì)以及脂肪難以消化，如果這時會再進食水果的話,，會加大胃部負擔,，長時間下去會出現(xiàn)腸胃脹氣以及胃部疾病。

三,、 空腹吃水果減肥效果好

如果一個人消化功能不太好或者胃酸分泌比較多,，這些都不適合吃水果的，會讓本來就存在異常的胃部雪上加霜,，尤其是山楂檸檬更加要注意,。