水果和蔬菜是我們的日常生活中不可缺少的健康食物，而許多女性朋友們更是喜歡把它們做成水果蔬菜沙拉,。那么在眾多的沙拉中有哪些沙拉具有減肥效果呢,？下面給大家介紹美味的水果蔬菜減肥沙拉,，供大家參考,。

　　四色果香沙拉

　　材料：櫻桃、葡萄,、荔枝,、圣女果各5顆，檸檬汁,、沙拉醬適量,。

　　做法：將櫻桃、葡萄,、圣女果分別清洗干凈,，荔枝剝皮去核，用沙拉醬調(diào)拌均勻,，最后加入檸檬汁,。

　　功效：櫻桃有很高的藥用價(jià)值，能夠溫腸通便,；葡萄可以幫助肝臟排毒,；荔枝不但可以補(bǔ)腎，還可以加速腎臟的廢物代謝,；檸檬含有的高度堿性可改善血液循環(huán),，排除肺部毒素。

　　蘋果櫻桃沙拉

　　原料：蘋果,，櫻桃,，菠蘿，獼猴桃

　　做法：把蘋果去皮去核,，洗干凈,，切成小塊，放入鹽水中浸泡幾分鐘,，撈出瀝干水備用,。把菠蘿去皮，切小塊,，也放入鹽水里浸泡十五分鐘,，再撈出瀝干水，獼猴桃去皮切小塊,，櫻桃洗干凈備用,。把蘋果、櫻桃、菠蘿和獼猴桃放入大碗里,，淋入蜂蜜拌勻即可,。

　　功效：這款獼猴桃沙拉可以清腸養(yǎng)顏，有效幫助減肥,，是減肥期間必吃的哦,！

　　香蕉葡萄沙拉

　　材料：香蕉，葡萄,，楊桃,，獼猴桃，草莓

　　做法：把香蕉去皮切厚片,，葡萄用清水沖洗干凈,，楊桃洗干凈切丁，草莓洗干凈切成兩半,，獼猴桃去皮切丁,。把所有水果放入大碗里，再放入酸奶,，吃的時(shí)候拌勻即可,。

　　功效：這款香蕉葡萄沙拉有潤(rùn)腸通便的功效，而且還可以補(bǔ)充維生素V,、C,，在減肥的同時(shí),，還可以令肌膚變得更有彈性,。

　　草莓鮮果沙拉

　　材料：草莓若干，蘋果一個(gè),，香蕉一根,，酸奶一杯，蜂蜜適量,。

　　做法：將草莓,、蘋果洗凈切塊，香蕉切成小段,，與酸奶混合,，加入適量蜂蜜。

　　功效：草莓和蘋果里面都含有大量果膠,，可以清潔腸胃,；香蕉可潤(rùn)腸通便，對(duì)治療便秘有輔助作用,；蜂蜜和酸奶更是排毒養(yǎng)顏的佳品,。

　　甜橙蘋果沙拉

　　做法：把蘋果去皮洗干凈，切粗丁,，用鹽水浸泡十分鐘,，再撈出瀝干水,，這樣可預(yù)防蘋果氧化變色。把甜橙去皮瓣成塊,，草莓和櫻桃洗干凈,，草莓切開兩半，檸檬洗干凈,，切片,。把蘋果、甜橙,、櫻桃和草莓放入玻璃碗里,，再加入酸奶，在碗邊擺上檸檬片裝即可,。

　　功效：這道甜橙蘋果沙拉有非常好的排毒功效,，能幫助排除體內(nèi)多余毒素，從而達(dá)到減肥的目的,。

　　繽紛水果沙拉

　　原料：香梨,，蘋果，圣女果,，檸檬,，西瓜皮。

　　配料：香草葉,，沙拉醬,，酸奶。

　　做法：把檸檬去皮,，放入榨汁機(jī)中,，加入香草葉打碎，再過(guò)濾取渣備用,。把蘋果和香梨去皮洗干凈,，切丁，放入碗里,，倒入香草檸檬汁拌勻備用,。把西瓜皮去掉外面的薄片，然后切丁,，把圣女果洗干凈切丁,。把圣女果、西瓜皮和臍橙放入拌好的蘋果里,，再放入沙拉醬和酸奶拌勻即可,。

　　功效：這款繽紛水果沙拉可以有效降低膽固醇，消除脂肪，達(dá)到理想的減肥效果,。