瘦腿有效的方法是什么？許多女性為了擁有一雙修長勻稱的雙腿,，試盡各種各樣的減肥方法：運(yùn)動(dòng),、節(jié)食、喝減肥茶,，甚至是抽脂,。卻忽略了身邊垂手可得的美腿食品。今天小編為介紹十種瘦腿食物,，每樣都含有讓雙腿呈現(xiàn)迷人風(fēng)采的營養(yǎng)成分,。

海苔

維生素A、維生素B1,、維生素B2海苔里都有,，還有礦物質(zhì)和纖維素，對調(diào)節(jié)體液的平衡裨益良多,，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分,，從而收瘦腿之效，想纖細(xì)玉腿可不能放過它,。

蘋果

蘋果是最多人會(huì)選的瘦身水果,，因?yàn)樗胸S富的果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)和排除體內(nèi)毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收,，再加上蘋果的鉀質(zhì)很多,，可以防止腿部水腫。當(dāng)然,，蘋果的卡路里也不高,，所以才有專吃蘋果的蘋果減肥餐產(chǎn)生。

蘋果含獨(dú)有的蘋果酸,，可以加速代謝,，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富,，可減少令人下身水腫的鹽分,。

芝麻

芝麻中含有的亞麻油酸可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好,，減肥瘦腿就輕松得多,。

此外，芝麻中含有豐富的維生素E,，能防止過氧化脂質(zhì)對皮膚的危害,，抵消或中和細(xì)胞內(nèi)有害物質(zhì)游離基的積聚，可使皮膚白皙潤澤,，使你的雙腿更細(xì)膩光滑,。

香蕉

很多水果減肥餐都少不了香蕉，因?yàn)橄憬逗胸S富纖維質(zhì),、維生素A,、鉀質(zhì)和果膠等，所以可以有效地整腸,，幫助排便,。

香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果,，也是吃了會(huì)讓肌膚水靈靈的美顏圣品,，香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低,，而且含有豐富的鉀,，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚,，是減肥時(shí)候的理想食品,。

紅豆

紅豆又叫做赤小豆，所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng),，促進(jìn)排尿及減少便秘,，從而清除下身脂肪,。

紅豆減肥法適合各種年齡段減肥，是一種絕對安全無副作用的減肥方法,，值得試一下,。

雞蛋

對于雞蛋減肥，相信許多人都不陌生,。蛋內(nèi)的維生素B2有助去除脂肪,，除此之外，它蘊(yùn)含的煙酸及維生素B1可以去除下半身的贅肉,。

雞蛋營養(yǎng)豐富全面，對于要減肥瘦腿的人來說,，是不可多得的高營養(yǎng)減肥食品,。

西柚

大家早早便知西抽卡路里極低，多吃也不會(huì)肥,，原來它亦含豐富的鉀,，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

西柚含維他命C等非常豐富,，是含糖分較少的水果,，減肥人士的餐單都少不了它。

花生

你一定認(rèn)為要美腿,，就得遠(yuǎn)離花生之類多油脂食物,，其實(shí)不然，花生含有極豐富的維生素B2和煙酸,，一方面帶來優(yōu)蛋白,，長肉不長脂，其次亦可以消除下身脂肪

奇異果

可以說是一座“水果金礦”,，營養(yǎng)豐富,，具有多種保健功效。

奇異果除了維生素C豐富外,，原來其纖維亦十分豐富,，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪,。

番茄

吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,，減少水腫，長時(shí)間站立的女性,，可以多吃番茄保證腿部的力量,。建議番茄盡量生吃，做成沙拉,、果汁或直接吃都可以,，經(jīng)過烹飪后的番茄,，營養(yǎng)會(huì)大量流失。