冬天怕冷手腳冰涼,，應(yīng)該吃更多的熱身的食物,，如牛肉和羊肉,、紅色食物等，使身體可以保暖,。在冬天應(yīng)該吃更多的,、適合冬季保健的食物，經(jīng)常吃讓身體更溫暖,。

冬天寒冷吃什么食物能養(yǎng)生,？

第一、多吃瘦肉補(bǔ)充鐵質(zhì)

大多數(shù)女性都缺少鐵質(zhì),，所以在冬天她們特別怕冷,。如果不想在冬天成為冰美人，女性應(yīng)該在日常生活中需要多補(bǔ)充鐵質(zhì),，補(bǔ)充足夠的鐵可抵御寒流,，雖然瘦肉中的鐵含量不是太高,，其鐵的利用率和豬肝相似,，且易于購買和加工。

第二,、多吃胡蘿卜增強(qiáng)免疫力

冬天多吃胡蘿卜,，可以增強(qiáng)體力和免疫力，更有利于調(diào)理內(nèi)臟,、熱身,、滋養(yǎng)等效果。將胡蘿卜與洋蔥,、橄欖油一起煎炒,，然后加入煮沸的肉湯，加少許鹽調(diào)味調(diào)味,，每天午晚餐喝,，如果堅(jiān)持一段時(shí)間，可改善感冒的癥狀。

第三,、冬季吃雞肉補(bǔ)充營養(yǎng)

冬天畏寒可吃雞肉,，這里的雞指的是去皮的雞肉，因?yàn)殡u肉的脂肪幾乎都在雞皮中,。雞肉的營養(yǎng)豐富,，含有豐富的蛋白質(zhì)，對(duì)于營養(yǎng)不良,、寒戰(zhàn)和寒冷,、疲勞以及月經(jīng)不調(diào)，缺血和虛弱都有很好的治療效果,。

第四,、冬季吃羊肉滋補(bǔ)

相對(duì)于豬肉，羊肉中所含有的蛋白質(zhì)較多,，而且其脂肪較少,、維生素、微量元素比較多,，如鐵,、鋅和硒的含量相當(dāng)豐富。另外,，羊肉肉質(zhì)嫩,，更有利于消化與吸收。在冬天,，多吃羊肉有助于提高身體的免疫力,，羊肉的熱量高于牛肉，一直被認(rèn)為是冬季抵御寒冷的滋補(bǔ)食品,。

第五,、冬季吃牛肉強(qiáng)身健體

牛肉溫暖甜美、富含維多種生素,、蛋白質(zhì),、脂肪和無機(jī)鹽等。中醫(yī)認(rèn)為牛肉有補(bǔ)益脾胃,、強(qiáng)筋骨的功效,。如果將在烹調(diào)牛肉時(shí)，放入黨參,、扇貝來燉肉,，不僅味道甜美可口，而且還能滋補(bǔ)身體和保護(hù)血液,。

第六,、冬天吃姜可改善血液循環(huán)

在冬季,，除了要注意多添加衣服保暖外，還可以多吃一些生姜來保暖,，以增強(qiáng)身體的保護(hù)能力,。中醫(yī)認(rèn)為生姜口味辛辣、溫暖,、幫助排汗,、治療嘔吐、有助排毒等,，冬天吃姜可以治療外感風(fēng)寒,、頭痛和咳嗽、胃寒嘔吐等,，還可以改善血液循環(huán)和消除寒邪,。

冬天是進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)，因?yàn)樵谙奶鞎r(shí)身體的消耗過大,，冬天因?yàn)樘鞖夂?，這時(shí)是進(jìn)補(bǔ)最好的時(shí)節(jié)?？梢远喑砸恍┯兄谂?、補(bǔ)血、滋養(yǎng)身體的食物,，這樣更有利于在冬天里有效提高身體的免疫力,。