受訪專家：清華大學(xué)第一附屬醫(yī)院中醫(yī)科主任 隋 晶

眼下,，秋天過半,，早晚的涼風(fēng)吹得人不禁打哆嗦,。按照中醫(yī)理論,，六淫邪氣即風(fēng),、寒,、暑,、濕、燥,、火,，是導(dǎo)致人體患病的外因，而風(fēng)邪又是百病之長(zhǎng),，其他邪氣多依附風(fēng)邪侵犯人體,。清華大學(xué)第一附屬醫(yī)院中醫(yī)科主任隋晶表示，深秋時(shí)節(jié)風(fēng)邪最兇猛,，尤其以下四股風(fēng)要注意防范,。

晨起冷風(fēng)。早晨傷于風(fēng)為“肝風(fēng)”,，病多在頭部,，如有些過敏性鼻炎患者清晨接觸冷風(fēng)后會(huì)流鼻涕、打噴嚏,。建議大家早晨出門前,，除穿好外套，還可用冷水洗洗鼻腔,、揉搓鼻翼,，增強(qiáng)鼻黏膜免疫力，改善血液循環(huán),。

夜間對(duì)流風(fēng),。入夜，陰氣最盛,，陽(yáng)氣最弱,，若被風(fēng)邪侵襲，最易傷及腎中陽(yáng)氣，容易頸項(xiàng),、腰背疼痛,。因此，睡前可以用溫水泡腳并揉搓,，有助強(qiáng)壯腰脊,；入睡時(shí)不要窗戶大開，留個(gè)縫隙通風(fēng)即可,；蓋好被子,，尤其注意背部和腰腹保暖。

運(yùn)動(dòng)出汗吹風(fēng),。秋季涼爽,，很適合運(yùn)動(dòng)，但大汗淋漓容易導(dǎo)致皮膚腠理大開,。腠理是外邪入侵人體的門戶,，如果運(yùn)動(dòng)后吹風(fēng)，容易被涼風(fēng)侵襲而誘發(fā)疾患,。因此,，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后尤其要注意防風(fēng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)可以帶塊毛巾,，運(yùn)動(dòng)完及時(shí)擦汗,，不要滿身汗迎風(fēng)吹。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)穿得較少,，運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)加點(diǎn)衣服,，注意保暖。

腦后受風(fēng),。大家都有過這樣的經(jīng)歷,，在兩棟樓之間行走，風(fēng)會(huì)特別大,，這就是所謂的過堂風(fēng),。秋季涼爽，過堂風(fēng)一旦吹到后腦勺和脖子,，對(duì)健康十分不利,。因?yàn)椋竽X勺分布著豐富的神經(jīng)和毛細(xì)血管,，風(fēng)邪侵入容易誘發(fā)頸椎病,。提醒大家，刮風(fēng)時(shí)要減少在高樓間停留,，風(fēng)大時(shí)可以戴頂帽子或圍上絲巾出門,，以起到保護(hù)作用,。

風(fēng)邪還容易在以下時(shí)刻大舉侵犯：飲酒時(shí)中風(fēng)為漏風(fēng)，表現(xiàn)為自汗,、汗液漏出不止；房事時(shí)汗出中風(fēng)為內(nèi)風(fēng),；沐浴后未擦干頭部中風(fēng)為首風(fēng),，表現(xiàn)為頭面多汗、頭疼等,。如果受風(fēng)日久不散,，進(jìn)入脾胃會(huì)導(dǎo)致消化不良、腹瀉,。

除了秋季的風(fēng)邪,，中醫(yī)認(rèn)為，四季其實(shí)皆有風(fēng),。五行學(xué)說中,，自然界的春季（木）、夏季（火）,、長(zhǎng)夏（土）,、秋季（金）、冬季（水）分別對(duì)應(yīng)人體的肝（木）,、心（火）,、脾（土）、肺（金）,、腎（水）,。東風(fēng)發(fā)生于春季，疾病多出現(xiàn)在肝,，肝的經(jīng)氣輸注于頸項(xiàng),，所以春季得病多在頭部；南風(fēng)發(fā)生于夏季,，疾病多發(fā)生在心,，心的經(jīng)氣輸注于胸脅部，夏季多有胸脅疾病,，長(zhǎng)夏易發(fā)生脾臟虛寒的腹瀉?。晃黠L(fēng)發(fā)生在秋季,，疾病多發(fā)生在肺,，肺的經(jīng)氣輸注于肩背部，秋季得病多在肩背,；北風(fēng)發(fā)生于冬季,，疾病多發(fā)生在腎,，腎的經(jīng)氣輸注于大腿和四肢，所以冬季得病多在四肢,。

想避免被風(fēng)邪所傷,，要順應(yīng)季節(jié)、環(huán)境的變化,，調(diào)整生活起居,。春秋風(fēng)起寒涼，及時(shí)添衣,、避風(fēng),、保暖；夏季別在空調(diào)房?jī)?nèi)待太久,、溫度不要調(diào)得過低,，適當(dāng)出汗排解暑氣；冬天外出戴帽子,，不要?jiǎng)×一顒?dòng),，以使陽(yáng)氣潛藏，來年才有足夠的能力抵御外邪,。