采訪專家：東南大學附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內科主任 王長松

眼下立春已過,，雨水即來,，“倒春寒”時不時發(fā)個威,。初春時節(jié)萬物生長,，恨不得趕緊脫下大棉服,，穿上靚麗的春裝去游山玩水,?？墒悄暇按喝缢募尽闭€寒,、忽冷忽熱,，初春養(yǎng)生還須防寒,。

春寒也傷人

春天給人的印象是暖洋洋的，寒氣有那么重嗎,？一年四季中冬天的寒氣無疑是最重的,，但春天的寒氣有“個性”，也要提防,。初春也就是早春是冬天和春天的交界處,，氣溫還未完全回升，尚留存冬天的寒氣,。且春天有風有寒,，風是春天的一個主氣，所以春寒特別是初春之寒以“風寒”為主要特征,。

風中帶有病菌,，當人體感到寒的同時，病菌已侵入體內,，呼吸系統(tǒng)的一些疾病就發(fā)生了,，如感冒,、哮喘、支氣管炎等,。有的老人受寒后關節(jié)疼痛僵直,，可能是“老寒腿”等骨關節(jié)疾病發(fā)作了。體質不好的人受寒還易誘發(fā)或復發(fā)高血壓,、冠心病等心腦血管疾病,。

寒氣進一步侵襲人體，隨著侵襲臟腑的不同會有不同表現：胃寒的典型表現為胃脘部涼,、疼,，進一步發(fā)展就傷脾了；風寒若侵襲至腸道,，引起小腸的一些變化,，肚臍周圍涼痛，可能還伴隨痙攣性涼痛,，涼風一吹肚子急急的想解大手,，解完舒服一些，中醫(yī)講就是脾受寒了,。女性容易宮寒,，小肚子涼痛，在月經來之前或者月經頭兩天受了風寒,，就會伴有嚴重的痛經,。肝寒，風寒對肝經也有影響,，肝氣凝澀,，失其剛強之性，表現為驚慌善恐,，憂郁膽怯,，倦怠?！把腥鐜迩уX”是腎寒的典型描述,，意思是腰里面像揣了五千個銅錢又重又涼，中醫(yī)叫腎濁,，是腎寒的表現,。

如何知道寒氣入體了,？

寒氣入對身體的影響是多方面的,，如何判斷自己是否被寒氣攻擊了呢？王長松主任總結了四個寒氣入體的信號：

怕冷：局部和全身怕冷,，侵入到頭,，頭是涼,；侵入到胃，胃是涼的,；侵入到肝,，小肚子是涼的；侵入到腎,，后背和腰是涼的,。

分泌物：根據排出的分泌物顏色、清晰還是稠厚來判斷,，宮寒的女性白帶清晰,，風寒感冒咳出的痰也是清晰的，如果是黃濃痰肯定是熱,，不是受寒,。

舌頭：搭脈看舌頭，舌頭顏色較淡,，舌苔較白,，體內很可能有寒氣。

面色：有些孩子面色發(fā)青,，首先就要考慮是不是受寒了,。

這些防寒招數是“假”的

一旦寒氣侵入體內就很難排出，所以要防寒氣侵入內臟,。防寒的招數還真不少,，有的看似有理，實則是個陷阱,。

多穿衣服：衣服本身不產生熱,，它是護住人自身的溫度，建議三四件為宜,，有的老人穿八九件,，活動不方便不利于陽氣生發(fā)。著名醫(yī)家孫思邈是長壽之人,，他建議初春穿衣服上薄下厚,，因為陽氣往上生發(fā)，下邊穿的厚因為寒從腳起可以防寒,。

戴口罩：空氣不好和天氣冷的時候,，有一定防寒效果，但防寒作用較小,。另外要注意口罩的厚度和質量,，過敏性哮喘的人不能帶毛絨絨的口罩，身體尚可的無需戴口罩,，天冷時出來呼吸下新鮮空氣反而能鍛煉呼吸系統(tǒng),，不要依賴口罩,。

喝酒御寒：喝酒后有人覺得陽氣生發(fā)起來了，身上暖和了,，這種暖其實是個假象,，酒精讓血液循環(huán)加快，需要散熱,，等能量散發(fā)出去后就冷了,。在室內不外出，可以喝點白酒,、黃酒等御寒,，同時吃點高熱量的食物補充能量。喝酒后別頂著風寒出門,，容易讓寒氣鉆了空子,。

專家教你三招

秋冬養(yǎng)生講究冬藏，要滋補積蓄能量,。春天剛從大吃大喝的春節(jié)過來,，胃腸道負擔較重，不太適合進補,，特別是消化能力較弱的老人和孩子,，讓腸道通暢排出體內積滯比進補更為重要。

春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝,，養(yǎng)肝不等于補肝,，可以吃一些有益于肝氣生發(fā)的食物祛除寒氣如芫荽、香蔥,、韭菜,，這些辛味食物平時不太能吃，春天吃倒是不錯的,。

寒氣襲來,，如何防寒？體內已有的寒氣又如何祛除呢,？

第一招：保護重點部位

保護重點部位,，如老年人初春時節(jié)注意保護肚臍，在衣服里面加一個兜兜,；腳底有很多重要的穴位如涌泉穴,，光腳穿鞋會讓寒氣有機可趁，穿好襪子,，少露腳踝,；穿稍厚的衣服護住腎區(qū)，少穿超短外套和低腰褲子。

第二招：穴位祛寒

可通過穴位貼敷,、穴位按摩、艾灸祛寒,、排寒,。胃脘部涼的艾灸中脘穴；肚臍處是神闕,，神闕下有關元和氣海,，是常見的強壯的穴位；足三里,、三陰交,、涌泉等穴也可以。

第三招：飲食調養(yǎng)

吃一些暖性,、熱性但不要大熱的食物增強體質如雞湯羊湯,，狗肉鹿肉大熱不推薦。用點生姜紅糖湯,、生姜蘇葉茶有利于祛寒,。比如蘇葉能疏風祛風，用蘇葉,、生姜,、紅糖煮水飲用可以預防感冒，祛除風邪寒邪,。受寒后發(fā)燒不明顯的可用蘆根加生姜熬過后再加點紅糖攪一攪飲用,。發(fā)燒了，單純蘆根的力度不夠,，生姜,、紅糖、蘆根煮過后,，沖小柴胡沖劑喝有解熱祛寒效果,。（錢鈺玲）