“九月節(jié),，露氣寒冷,，將凝結(jié)也”,?！昂丁蹦恕奥稓夂淠Y(jié)”之意,，意思是氣溫會(huì)比白露時(shí)節(jié)更低,，地面露水即將凝結(jié)成霜,。隨著寒氣的增長(zhǎng),，萬(wàn)物逐漸凋落,，陰陽(yáng)之氣開始轉(zhuǎn)變,，陽(yáng)氣漸消，陰氣漸長(zhǎng),，天氣逐漸轉(zhuǎn)冷,。此時(shí)稍不注意，邪氣就會(huì)乘虛而入,，侵襲人體,，罹患各種疾病。此時(shí)間要注意幾點(diǎn)養(yǎng)生調(diào)理的方式,，有助于減少疾病的發(fā)生：

寒露腳不露

寒露一詞,，是二十四節(jié)氣中最早出現(xiàn)“寒”字的節(jié)氣，標(biāo)志著氣候?qū)⑾蚝溥^(guò)渡,。寒露過(guò)后,，晝夜溫差加大，此時(shí)早晚應(yīng)及時(shí)添加衣物,，特別是要注意腳部的保暖,，正所謂“白露身不露，寒露腳不露”,。中醫(yī)認(rèn)為,，百病從寒起，寒從腳下生,。此時(shí)要注意避免腳部受寒,。足部是足三陰經(jīng)及足三陽(yáng)經(jīng)所經(jīng)之處，若腳部受寒,，寒邪循經(jīng)侵入人體,，影響其脾胃、肝膽,、腎及膀胱等臟腑功能,。此外，還應(yīng)該養(yǎng)成睡前用熱水泡腳的習(xí)慣,，這不但能夠改善局部的血液循環(huán)，而且還能緩解疲勞,，有助于睡眠,。

多食滋陰之品

寒露時(shí)節(jié)正當(dāng)金秋之時(shí)，燥氣當(dāng)令，當(dāng)燥邪之氣侵襲人體時(shí),，以耗傷津液為主,，津液既耗，則必見一派燥象,，容易出現(xiàn)諸如舌燥咽干,、咳嗽少痰、皮膚干燥,、口唇干裂等秋燥癥狀,。此時(shí)宜多食滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)陰潤(rùn)肺之品,，如蜂蜜,、芝麻、糯米,、百合,、番茄、梨,、香蕉等,。此外，還應(yīng)少食油膩厚味及辛辣之物,，如辣椒,、花椒、桂皮,、酒等,。因?yàn)榍锛緦?duì)應(yīng)的臟腑是“肺”，更因以“防肺燥,，護(hù)陰津”為主,，飲水以溫?zé)釣榧选?/p>

注重調(diào)暢情志

《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“起居有常”,，指的是提倡按時(shí)作息,，避免貪睡多睡損傷人體的正氣，同時(shí)也應(yīng)該避免熬夜透支耗損陰津,。所以,，在寒露之后，應(yīng)遵循“日出而作,，日落而息”的原則,，調(diào)整作息時(shí)間，早睡早起,，以調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡,，調(diào)和臟腑氣血,。

秋風(fēng)蕭瑟，萬(wàn)物凋零,，由盛轉(zhuǎn)衰,，不免讓人觸景生情，勾起人們心底憂郁的心緒,，特別是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),，凄涼垂暮之感更勝，此時(shí)情緒調(diào)養(yǎng)十分重要,，應(yīng)保持積極樂(lè)觀的心態(tài),，安寧平靜的心情，以緩和秋天的肅殺之氣對(duì)人的影響,。

運(yùn)動(dòng)有講究

寒露節(jié)氣后,，運(yùn)動(dòng)方面也要有所調(diào)整，可以選擇慢跑,、登山,、散步等形式，但運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太早,，這是因?yàn)槌科饸鉁靥?，身體素質(zhì)較弱者容易感受寒邪。同時(shí)不論何種運(yùn)動(dòng),，都不宜過(guò)量,，在全身微熱，尚未出汗或微微出汗時(shí),，即行停止,，應(yīng)避免大汗淋漓，以保持陰液內(nèi)斂,，不使陽(yáng)氣外耗,，否則會(huì)傷陰損陽(yáng)。若遇到陰雨天氣時(shí),，可選擇在室內(nèi)運(yùn)動(dòng),，不可冒雨涉水，以免感受寒濕,。（吳夢(mèng)婷）