山東省濟(jì)寧市中醫(yī)院  王碧輝

晚秋涼風(fēng)習(xí)習(xí)，菊香四溢,，重陽節(jié),一個屬于老年朋友的節(jié)日也悄然來到,。然而身體健康才是老年人歡度節(jié)日,、安度晚年的前提,。晚秋初冬,，氣溫下降,，正是老年人各種疾病高發(fā)的季節(jié),，山東省濟(jì)寧市中醫(yī)院主任醫(yī)師王樂榮針對氣候特點，根據(jù)中醫(yī)“未病先防”的理念,，提出晚秋季節(jié)老年常見病相關(guān)防治措施及養(yǎng)生保健常識,，為老人送上一份“健康禮包”，助力老人樂享夕陽紅,。

胃腸道疾病

飲食清淡,，勞逸結(jié)合

深秋是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期,。因此,，有胃腸道疾病的老年人在寒冷的深秋要特別注意自我保養(yǎng)、調(diào)節(jié),。

防治措施：堅持定時定量進(jìn)餐,，飲食清淡、冷暖適宜,，宜吃養(yǎng)胃的食物如小米,、山藥、薏苡仁等,，切忌暴飲暴食,，忌辛辣刺激及煙酒,；注意保暖，特別注意腹部保暖,；勞逸結(jié)合,，避免過度勞累；保持心情舒暢,，避免消極低落情緒,；按摩內(nèi)關(guān)、中脘,、足三里等穴位可以養(yǎng)胃護(hù)胃。

慢性支氣管炎

起居有常,，防燥防外感

“金秋之時,，燥氣當(dāng)令”，此時燥邪之氣易侵犯人體而傷肺之陰津,，有慢性支氣管炎的老年人癥狀容易加重,。

防治措施：在氣候轉(zhuǎn)涼時，應(yīng)特別注意預(yù)防感冒,，感冒后及時就醫(yī),，以免引發(fā)舊疾；平時應(yīng)少吃或忌食生冷,、過咸,、辛辣、油膩及煙,、酒等刺激之品,，減少或避免對呼吸道的刺激；多吃止咳,、平喘的食品,，如梨、白果,、百合等增強(qiáng)免疫力,，預(yù)防老慢支復(fù)發(fā)；居室要經(jīng)常開窗,，保持空氣流通,，床單、被褥,、衣物要勤于更換和清洗,，減少過敏原；適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉,，改善呼吸系統(tǒng)的機(jī)能,，增強(qiáng)對寒冷和疾病的抵抗力,；穴位按摩天突、大椎,、肺腧等穴位以及穴位貼敷均可以起到預(yù)防和減輕老慢支癥狀的作用,。

關(guān)節(jié)炎

注意保暖，愛護(hù)關(guān)節(jié)

深秋季節(jié),，氣溫下降幅度較大,，加上老年人的膝關(guān)節(jié)老化，局部的抗寒能力差,，如果居住環(huán)境又潮濕,，很容易患上“老寒腿”，而且每年都可能復(fù)發(fā),。

防治措施：居住的環(huán)境要避免陰冷,、潮濕；室內(nèi)應(yīng)保持干燥,、溫暖,，床不要擺放在通風(fēng)口處；耐寒能力差的老年人,，冬季應(yīng)特別注意腳部,、腿部和膝部的保暖，平時可穿護(hù)膝保暖,，堅持每天晚上熱水泡腳,；體育鍛煉避免活動過多、過量而損害關(guān)節(jié),。老年人可選擇打太極拳,、散步、做體操等運動,；增加含鈣食物的攝入,，如蝦皮、芝麻醬,、海帶等,；每天按摩血海、陽陵泉,、內(nèi)外膝眼,、鶴頂?shù)妊ㄎ豢深A(yù)防和減輕關(guān)節(jié)炎癥狀。

心腦血管疾病

常測血壓,，備急救藥

10月末至11月初是高血壓病發(fā)作的高峰期,。有腦血管疾病的老人，當(dāng)受到寒冷刺激后，血壓升高,，腦血管負(fù)荷加重,，再加上“秋燥”常引起體內(nèi)缺水，導(dǎo)致血液黏稠度增加,，易引發(fā)腦出血或使腦血栓形成,，所以此類老人應(yīng)特別注意。

防治措施：嚴(yán)格監(jiān)測血壓,，保持血壓平穩(wěn),。冠心病患者家中常備一些急救藥，如硝酸甘油,、阿司匹林,。這兩種藥一定要隨身攜帶，睡覺時最好放在床頭,；注意合理膳食,，控制熱能和體重，減少脂肪攝入,，多吃芹菜、蘿卜,、香菇等蔬菜,；嚴(yán)格限制鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量宜控制在6克以下,；不吸煙,、不酗酒；生活要有規(guī)律,，保持足夠的睡眠,；保持情緒穩(wěn)定，切忌急躁,、激動或悶悶不樂,；按摩內(nèi)關(guān)、百會,、風(fēng)池,、后溪等穴位有祛風(fēng)通絡(luò)、養(yǎng)心安神的作用,。

糖尿病

控制飲食,，適量運動

秋天冷空氣刺激，加上一些胰島素抵抗的因素增加,，易使血糖升高,，并易產(chǎn)生多種慢性并發(fā)癥。

防治措施：老年人應(yīng)科學(xué)、合理飲食,，定時定量,，注意控制糖和脂肪攝入量，少吃油炸食品,，控制總熱量攝入,；在飲食中注意增加膳食纖維的量，多吃蔬菜,、麥麩及整谷,，注意補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽；飯后注意運動,，控制體重,；放松心情，保持良好心態(tài),；糖尿病患者泡腳一定要注意水溫,，以免燙傷形成糖尿病足；外出隨身攜帶食物和水,，防止低血糖,；按摩陽池、足三里,、三陰交,、太溪等穴位有調(diào)理脾胃、益氣養(yǎng)陰的作用,。

皮膚瘙癢癥

注意護(hù)膚,，防皮膚干燥

老年人由于皮脂腺分泌功能有所減退，加上秋冬季節(jié)氣候干燥,，容易引發(fā)皮膚瘙癢癥,。

防治措施：秋季老年人洗澡次數(shù)不要過多，水溫不宜太高,；洗完在比較干燥的部位如四肢,、足跟等部位涂擦潤膚乳；飲食忌吃辛辣刺激之品,，多吃富含維生素的新鮮蔬果,。老年人可根據(jù)身體情況適當(dāng)攝入含脂肪食物有利于維生素A和維生素E的攝入，可防治皮膚干燥和老化,；按摩曲池,、血海、三陰交,、風(fēng)池等穴位,，有養(yǎng)血通絡(luò)、祛風(fēng)止癢的作用。

預(yù)防老年癡呆癥

培養(yǎng)興趣,，堅持鍛煉

老年癡呆癥患者要提前預(yù)防,。

防治措施：有慢性疾病的老年人，秋冬季節(jié)要根據(jù)個人具體情況到醫(yī)院檢查,，遵醫(yī)囑調(diào)整用藥,；多吃魚類、蛋類,、菌菇類食品及水果和蔬菜等,，幫助增加抵抗力、提高記憶力,；勤動腦動手做手工增進(jìn)腦力靈活性,，并多參加社會活動和體育鍛煉；心胸開闊,，處事樂觀,，避免精神抑郁和緊張；按摩百會,、內(nèi)關(guān),、懸鐘、涌泉等穴位有通督調(diào)神,、補(bǔ)腎健腦的作用,。