中國歷史上共有349位皇帝,，平均壽命41.75歲，69歲以上的皇帝只有12位,。清朝的康熙皇帝享年69歲,，算高壽了,。著名歷史學家閻崇年先生在《康熙大帝》一書中總結(jié)了康熙的飲食起居、弓馬射箭和養(yǎng)生理念,，讓我們重溫康熙的養(yǎng)生之道,，為現(xiàn)代人借鑒。

愛喝紅葡萄酒,。康熙認為：“人之養(yǎng)身,，飲食為要，故所用之水最切,?！笨滴踅?jīng)常喝的是北京西山玉泉山的泉水。他平日飲茶,，沏茶的水也是玉泉山的泉水,。

康熙自幼“不喜歡酒”，更不酗酒,。他認為酒不僅對人無益,，而且可以亂人心志,，或致疾病?？滴酹毾矚g喝葡萄酒,，他說：“西洋上品葡萄酒，乃大補之物,，高年飲此,，如嬰兒服人乳之力?！笨滴跸矚g吃蔬菜水果,，說：“高年人飲食宜輕薄，每兼菜食之則少病,，于身有益,。”他最常吃應季節(jié)的蔬菜,、水果,，認為有益于養(yǎng)生。

從現(xiàn)代醫(yī)學的角度看,，水是生命之源,，礦泉水中的鍶、偏硅酸,、鋰,、溴,、鎂,、鋅、硒,、碘等能防治骨質(zhì)疏松,，保護心腦血管，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動,，增強免疫力,。世界衛(wèi)生組織認為，茶為老年人的最佳飲料,。據(jù)科學測定,，茶葉含有茶多酚、咖啡堿和脂多糖等近300種成分,，具有抗氧化應激,、防癌的作用。而葡萄酒中含豐富的多酚物質(zhì)和白藜蘆醇,，具有超強的抗氧化功能,，這種氧化物可以防止脂肪在動脈里過量積累,。紅葡萄酒還包含黃酮類物質(zhì)和皂苷，因此可以預防心血管疾病,，改善人體新陳代謝,。

起居規(guī)律，睡眠好,。康熙的作息時間非常規(guī)律,、有節(jié)制。他經(jīng)常早起,，早睡,。一般是早上寅時（3~5時）就起床，康熙中年以后,，大多時間住在郊外,；春秋多在暢春園，夏季多在避暑山莊,。他說,，每到避暑山莊，心境更好,，飲食更增,，睡眠更香，精神更爽,。

從現(xiàn)代醫(yī)學的角度講,，器官都有自己的生物鐘，如消化系統(tǒng)在特定時段工作效率最高,。如果人體的生物鐘被打亂,，天長日久，就會造成體重上升和精神抑郁,，還會增加罹患心臟病或肝病的風險,。好的睡眠和規(guī)律作息，可調(diào)節(jié)生理機能,，維持神經(jīng)系統(tǒng)平衡,。

熱衷弓馬射箭。康熙曾三次東巡,，從北京出發(fā),，過山海關(guān)，經(jīng)沈陽,，到吉林,，騎馬遠行，長途跋涉,，顛簸筋骨,，有益健康,。六次南巡，一次往返七千里,，騎馬,、乘船、步行,、閱兵,、習武，開闊了心胸,，陶冶了性情,，愉悅了心境?？滴醵荒?，開設(shè)木蘭圍場，康熙共去48次圍獵,，每次二十余天,。夏秋季，康熙常離開炎熱的北京到?jīng)鏊娜獗苁?，壩上行圍,。康熙晚年曾對近臣說：“朕自幼至老,，凡用鳥槍,、弓矢獲虎一百三十五只，熊二十,、豹二十,、猞猁猻十、麋鹿十四,、狼九十六,、野豬一百三十二,，其余射獲諸獸,，不勝計矣。又于一日內(nèi),，射兔三百一十八,。”可見康熙自幼至老,，長于騎射,，不斷運動。

運動有很多好處,，可以促進人體的器官功能,、增強心肺功能,，減少心臟以及全身血管疾病的危險性，提高生活質(zhì)量,。運動也可以幫助人體控制熱量的攝取,，大大提高身體免疫力，增強人的活動能力和自信心,。

人的養(yǎng)生——寡嗜欲,，以養(yǎng)精；寡言語,，以養(yǎng)氣,；寡思慮，以養(yǎng)神,。但是康熙也是人,，也有七情六欲。他的七情六欲,，影響了他的養(yǎng)精,、養(yǎng)氣、養(yǎng)神,，因而影響了他的壽命,，不然可以活得更久。第一,，生活過奢,。康熙平日生活很簡單,，費用也不大,。但他一生先后娶后妃50多人，這些傷了他的精,。第二,，情感過重?？滴醯奶侍?、皇太后、皇后死后,，他都不能以理制情,，過于悲哀，傷了他的氣,。第三,，思慮過細。皇太子的立廢,，不能舉重若輕,，太費心機，在當眾宣布廢太子時,，且諭且泣,，撲倒在地，不思飲食,，這傷了他的神,。

康熙因重視飲食起居、注意養(yǎng)生,，比歷史上許多皇帝活得長,，他的養(yǎng)生經(jīng)驗值得我們學習。然而他因為生活過奢,、情感過重,、思慮太細，傷了精,、氣,、神，其失敗的教訓亦應為后人所鑒,。（中國老年保健醫(yī)學研究會緩和分會會員 孔祥溢）