60%以上心腦血管病人在清晨及上午10點(diǎn)發(fā)生心腦血管意外，后來(lái)逐漸了解到,，這與早晨身體處于缺水狀態(tài)有很大關(guān)系。記住夏季喝水抓住三個(gè)黃金段：

第一,，早晨空腹喝水對(duì)預(yù)防心腦血管疾病有很大幫助。有研究表明,，一個(gè)晚上一個(gè)人每晚平均排450ml水,。血液的黏稠度一天24小時(shí)有生物鐘現(xiàn)象，一般是半夜到早晨10點(diǎn)之間,，血液黏稠度是最高,。如果這個(gè)時(shí)間既有身體缺水，又是血液黏稠度最高的時(shí)候，很容易導(dǎo)致心腦血管病急癥發(fā)作,。

早晨刷完牙易口干,，喝一杯溫開(kāi)水，早餐中的牛奶,、豆?jié){,、稀飯里面都有水，是隱性水,。

第二,，吃飯前喝水助消化。喝水的目的是為了增加消化液,，我們一天要產(chǎn)生10升消化液，消化液的主要成分就是水,。有研究表明,，水從嘴里的到全身每個(gè)細(xì)胞的一個(gè)過(guò)程是21分鐘，因此應(yīng)該在飯前30分鐘喝水,。

第三,，睡前喝水最養(yǎng)顏。皮膚更新的周期是27天,，皮膚的修復(fù)和更新都是在晚上,，而皮膚的修復(fù)和更新的必須條件就是充足的水，沒(méi)有水,，修復(fù)不了,。所以晚上喝水是美容養(yǎng)顏的最好的方法。

早上：赤綠豆粥止渴解乏

睡了一晚上,，還是覺(jué)得眼睛睜不開(kāi),，渾身沒(méi)有勁兒，怎么睡都睡不醒,。早餐不妨來(lái)碗用綠豆和赤小豆煮的稀粥吧,，不僅能喚醒胃腸道，還能喚醒迷離的雙眼,。

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任王長(zhǎng)松介紹,，綠豆味甘性寒，能清熱解暑,，利尿消腫,，還能滋潤(rùn)肌膚，是常用的消夏,、止渴的食材;赤小豆又稱紅小豆,，能夠解毒利水，清熱除濕，還可健脾止瀉,。將兩種豆(各30克)混在一起,，與少量大米一起煮成稀粥，甘甜可口,，可清熱除濕,，常食還有助于解除疲勞。

中午：竹葉清茶清熱解燥

又到夏日愛(ài)打盹的季節(jié),，尤其是午飯過(guò)后,，要與瞌睡戰(zhàn)斗，著實(shí)讓人煩躁不已,。

午后可以喝杯竹葉茶,，將竹葉(5克)與白茅根(5克)、荷葉(2克)一起放入杯中,，用沸水浸泡當(dāng)茶喝,。王長(zhǎng)松說(shuō)，竹葉甘淡而寒,，能清熱除煩,，生津利尿;白茅根味甘性寒，具有清熱利尿,，涼血止血的功效;而荷葉味苦微咸,，性辛涼，能夠清暑利濕,，祛瘀止血,。午后喝一杯，可緩解燥熱和煩悶的情緒,，提高下午的工作效率,。

晚上：冬瓜海帶湯養(yǎng)胃生津

大熱天的，吃油的太膩,，吃涼的傷脾,，吃辣的上火。晚飯吃什么恐怕是每個(gè)家庭煮廚最傷腦筋的問(wèn)題,。

可以喝點(diǎn)冬瓜海帶湯,。冬瓜味甘淡性寒涼，能清熱利水,，消腫解毒,，生津除煩燥;海帶味咸性寒，可清熱利水,，養(yǎng)陰止血,。如果想來(lái)點(diǎn)葷的,，也可以在其中加上一條鯽魚(yú)，鯽魚(yú)性味甘平,，能健脾益胃,，利濕止渴。將二兩冬瓜切片,，加入水中,，再將海帶、蝦皮,、鯽魚(yú)一起燉湯,，鮮香開(kāi)胃，還可消暑,。