中南大學(xué)湘雅醫(yī)院急診科教授 羅學(xué)宏

炎炎夏日,，人體隨時(shí)隨地都在丟失水分,，常常會(huì)感到口渴,，需要隨時(shí)補(bǔ)水,。然而，錯(cuò)誤的飲水習(xí)慣會(huì)讓很多人面臨健康隱患,。

誤區(qū)一：出汗后猛喝水,。高溫,、高濕,、低氣壓在天氣本來(lái)就是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié),，而很多人大汗淋漓后喜歡用猛喝水的方法來(lái)解渴，很有可能誘發(fā)血壓升高,、心衰,、心絞痛，甚至心梗,、腦梗等疾病,。

大量出汗后飲水一定要少量多次，而且盡量小口喝,，大口猛灌是大忌,。一般每小時(shí)的補(bǔ)水總量不超過(guò)800毫升，每隔15~20分鐘補(bǔ)充150~200毫升,，如果運(yùn)動(dòng)量不大、出汗不多,，補(bǔ)充白開(kāi)水或淡茶水即可,。若剛進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量或長(zhǎng)時(shí)間鍛煉，大量喝白開(kāi)水可能造成血漿滲透壓降低,，增加排尿量,，延緩機(jī)體復(fù)蘇過(guò)程，宜喝含電解質(zhì)及糖分的運(yùn)動(dòng)飲料或口服補(bǔ)液鹽,。

誤區(qū)二：飲料能代替水,。夏季很多人因口中無(wú)味，喜歡喝可樂(lè),、汽水,、橙汁等飲料來(lái)解渴。殊不知,，飲料喝起來(lái)過(guò)癮,，但很大程度上不能起到解渴的作用。含糖量多的飲料,，以及含有豐富維生素和無(wú)機(jī)鹽的橙汁等果汁,，不僅不易為人體細(xì)胞吸收，而且這些成分在體內(nèi)氧化分解時(shí)還要消耗一些水分，導(dǎo)致飲后更加口渴,。要想解決口中無(wú)味,，又能及時(shí)補(bǔ)充水分，在夏季可以多喝湯,、多喝茶,，如綠豆湯、酸梅湯,、菊花茶,、金銀花茶等。

誤區(qū)三：喝啤酒能解暑,。許多人喜歡用啤酒來(lái)消暑,，夏天人體出汗較多，消耗大,，易疲乏,，如果再不斷地喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”感覺(jué)會(huì)持續(xù)不斷,，口渴出汗現(xiàn)象將更加嚴(yán)重,，不僅達(dá)不到解暑的目的，反而會(huì)降低人的思維能力和工作效率,。

啤酒畢竟含有酒精,，雖然含量少，但如果一次喝得過(guò)多,，進(jìn)入人體的酒精量也與喝白酒差不多,。酒精會(huì)對(duì)胃腸、心臟,、肝臟及腎臟造成不良影響,，導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，且多喝啤酒還潛伏著加重痛風(fēng)的危險(xiǎn),。若喝冰鎮(zhèn)啤酒危害更大,。冰鎮(zhèn)啤酒的溫度較人體溫度低20℃~30℃，大量飲用會(huì)使胃腸道的溫度急速下降,，血流量減少,，從而造成生理功能失調(diào)，并影響消化功能,，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)l(fā)痙攣性腹痛和腹瀉,、急性胰腺炎等危及生命的急癥。

誤區(qū)四：冰水,、冰飲料解暑,。冰水清涼透心,，常被很多人拿來(lái)當(dāng)作夏季解暑、降溫的良品,。在炎熱的夏季,，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會(huì)加快蠕動(dòng),，縮短食物在小腸里的停留時(shí)間,，影響人體對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收。同時(shí),，由于夏季氣溫高,，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，胃腸內(nèi)的溫度也較高,，如果驟然受冷刺激可導(dǎo)致胃腸痙攣,，引起腹痛。其實(shí),，要真正為身體解熱,、散熱，最好是喝一杯熱茶,。熱飲可以刺激體內(nèi)微血管的舒張,，讓體內(nèi)的熱能有效地散發(fā)出來(lái)，從而降低體溫,，同時(shí)也有暖胃解渴的功用,。