夏日里,，很多人都喜歡吃冰品,、喝冰飲來消暑，但專家指出,，吃冰并不能防暑降溫,，溫涼水更能解渴消暑,。下面小編就來帶大家打破3大夏季飲食誤區(qū)。

誤區(qū)一：吃冰消火

天氣熱的時候來根冰棒感覺暑氣都降了一半,！事實上和喝冰水的道理雷同，都只是心理安慰作用大于真正的實劑效能,，所以冰品只能算是“娛樂品”,，不能太常吃，否則會刺激身體產(chǎn)生更多熱能,。依據(jù)中醫(yī)的理論,，體質(zhì)較虛、寒涼的人,，吃太多冰,，對腸胃造成刺激就更容易肚子痛。

若真想吃冰,，要挑對時間,。不要空腹吃冰；運動完不要馬上吃冰,；生理期前后也不要吃冰,。挑選冰的種類上，則應(yīng)挑熱量低一點的,，通常同重量的冰棒熱量會比冰淇淋低,，而餡料則不要太甜、熱量太高,，例如巧克力,、花生等；可選低脂的,，或可以看到天然果粒,、谷粒，購買時記得看包裝上的熱量標示,，越低越好,。

誤區(qū)二：冰水解渴

夏天最痛快的事就是滿頭大汗時拿冰水猛灌！不過中醫(yī)師說，冰水反而解不了身體的渴,，因為身體為了讓體內(nèi)維持一定溫度,，會釋放更多熱能來平衡因喝冰水而降低的體溫，所以喝冰水只會產(chǎn)生短暫的口齒涼快感及部分的心理作用,，其實并不能真正的消暑。

夏天若要補充水份,，應(yīng)喝溫涼水,，比體溫低、但不感覺到“冰”的水,，溫度大約是10到20℃,。一天中喝的量可依尿液顏色調(diào)整，基本量是2000到2500㏄,，分多次喝,，若發(fā)現(xiàn)尿液顏色比啤酒深，每30分鐘就應(yīng)再喝200㏄,，直到下次尿液顏色變淺,。

誤區(qū)三：水果減肥

夏天有些人會以水果來代替正餐，但單只有攝取水果中的營養(yǎng)素,，不足以補充人體每天所需要的五大營養(yǎng)素：糖類,、脂質(zhì)、蛋白質(zhì),、礦物質(zhì),、維生素。而且許多水果糖份高,，升糖指數(shù)也高,，吃進去后血糖容易竄升，對怕胖,、有糖尿病的人而言,，非常不利。