尿酸的升高，會(huì)導(dǎo)致過(guò)多的尿酸鹽結(jié)晶沉積在身體內(nèi),，人的關(guān)節(jié)和軟骨因此會(huì)發(fā)生炎癥,，即是痛風(fēng)。尿酸高除了會(huì)引發(fā)痛風(fēng)之外,，對(duì)腎臟,、血管的影響也是很大的，血管會(huì)被過(guò)高的尿酸鹽濃度腐蝕,，長(zhǎng)時(shí)間的腐蝕也會(huì)在腎臟形成結(jié)晶造成結(jié)石,，高尿酸主要受遺傳、性別,、年齡,、飲食習(xí)慣這幾個(gè)方面影響，遺傳,、性別,、年齡這些因素都是我們無(wú)法控制的，但是我們可以通過(guò)調(diào)整飲食習(xí)慣,，達(dá)到控制尿酸的效果,。

常吃以下幾種食物，可以有效控制尿酸

1,、 木耳

木耳含有豐富的膳食纖維,，其中鉀含量能夠有效的促進(jìn)人體尿酸的排出。

2,、 西紅柿

西紅柿含有食物纖維,、維生素、鉀等成分,，可以對(duì)尿液堿化,，并且溶解更加多的尿酸。

3,、 芹菜

芹菜有豐富的胡蘿卜素,、鉀、食物纖維等營(yíng)養(yǎng)元素,，有效的防止人體尿液的積蓄,，還有一定緩和控制高血壓的效果。

4,、 冬瓜

冬瓜含水量高,，能夠增加尿液,，促進(jìn)尿酸的排出，還有降壓,、消腫的功效,。

5、 苦瓜

苦瓜屬于堿性食物,，富含維生素C,，有利尿活血的功效，有助于痛風(fēng)患者排出尿酸,。

6,、 草莓

草莓中有豐富的維生素C和鉀，鉀可以幫助尿酸的排出,，維生素C更是可以預(yù)防高血壓,、高血脂等病癥。

7,、 藍(lán)莓

藍(lán)莓中的花青素可以增強(qiáng)血管的彈性,，防止血管破裂，同時(shí)也有抑制血糖升高的效果,，其中的膳食纖維和維生素E可以改善血管內(nèi)的血液循環(huán),，促進(jìn)人體的新陳代謝。

8,、 牛奶

牛奶中富含優(yōu)質(zhì)蛋白,，屬于低嘌呤的食物，脫脂牛奶,、低脂牛奶中的微量元素,、酪蛋白可以降低血尿酸，減少痛風(fēng)的發(fā)病幾率,。

9、 茄子

茄子基本上不含嘌呤,，并且有清熱止痛,、利尿的效果，對(duì)于減少尿酸的形成和排泄都是非常有利的,。

9,、 水

痛風(fēng)患者需要保證每天的飲水量，用來(lái)保證排尿量,，不能等到口渴才想起去喝水,，而是要時(shí)刻補(bǔ)充水分，才能促進(jìn)尿酸的排泄,。

尿酸的積聚主要有四個(gè)原因：第一是過(guò)量食用高嘌呤的食物,；第二是體內(nèi)嘌呤代謝出現(xiàn)問(wèn)題,；第三是排泄量過(guò)少；第四是尿酸無(wú)法正常排泄,。對(duì)于高尿酸的患者,，除了平時(shí)可以通過(guò)飲食來(lái)控制尿酸之外，還應(yīng)根據(jù)自身的情況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng),，也能有利于尿酸的排出,。