俗話說“一年之計在于春”,，中醫(yī)認為春季人體陽氣開始升發(fā),，如能利用春季大自然“發(fā)陳”之時，借陽氣上升,、人體新陳代謝旺盛之機,，采用科學的養(yǎng)生方法，可取得事半功倍的效果。

而春季又是皮膚病、心腦血管病,、呼吸道疾病、胃腸道等多種疾病的高發(fā)期,，所以,，春季養(yǎng)生對于人們特別是中老年人來說顯得尤為重要,。春季養(yǎng)生一定要適應氣候生理變化規(guī)律,，防止進入誤區(qū)，遵循春季養(yǎng)生“六不原則”,。

不濕：居室每天中午要開窗通風,，被褥和衣服要保持干燥透氣，春季多穿純棉的寬松衣服,，可避免發(fā)生濕疹,。另外，不要選擇潮濕的地方進行鍛煉,，運動出汗后要及時擦干,。

不酸：春天飲食應“省酸增甘”，因春天本來肝陽上亢,，若再吃酸性食物,，易導致肝氣過于旺盛，而肝旺容易損傷脾胃,，所以,，春季飲食忌酸。酸性食物有羊肉,、狗肉,、鵪鶉、炒花生,、炒瓜子,、海魚、蝦,、螃蟹等,。宜食用甘溫補脾之品,，可多吃山藥、春筍,、菠菜,、大棗、韭菜等,。也可用山藥和薏米各30克,、小米75克、蓮子25克,、大棗10枚共煮成粥,，加少許白糖當主食長期食用。

不凍：春季氣候忽冷忽熱,，要遵循“春捂”之說,，不宜馬上脫下棉衣，換裝時應遵循“下厚上薄”的原則,，先把上衣減掉一些,，褲子可晚一些減，下身寧熱勿冷,，以助養(yǎng)陽氣,。特別是患有慢性支氣管炎、肺氣腫的老年人,、有痛經史的年輕女性,，初春時要盡量使身體“不凍不寒”。

不靜：春天自然界陽氣開始升發(fā),，人體應該借助這一自然特點,，重點養(yǎng)陽，養(yǎng)陽的關鍵是“動”,，切忌“靜”,，人們應積極到室外鍛煉，但是老人春練不要太早,，應在太陽升起后外出鍛煉,，鍛煉前應喝些熱水、牛奶,、蛋湯等熱湯飲,，同時運動要舒緩。

不怒：春季是肝陽亢盛之時,，情緒易急躁,，要做到心胸開闊，身心和諧,。心情抑郁會導致肝氣郁滯,，也使免疫力下降,，容易引發(fā)精神病、肝病,、心腦血管疾病等,。

不妄：老人本來陽氣相對不足，而春天是養(yǎng)陽的大好時機,，如情欲妄動而房事較頻,，會耗氣傷精，進一步損傷陽氣,，因此人們特別是老年人在春天應適當節(jié)制性欲,。（張曄，解放軍309醫(yī)院營養(yǎng)科原主任）