初春季節(jié),，老人多曬太陽(yáng)不僅可以溫煦體內(nèi)陽(yáng)氣,，驅(qū)除倒春寒,，還有生發(fā),、助睡眠,、強(qiáng)壯骨骼等好處,。當(dāng)然,，要提醒大家的是,，要選對(duì)時(shí)間,、選對(duì)位置,，才能把太陽(yáng)這味補(bǔ)藥吃出最好的功效。

了解下曬太陽(yáng)的好處

曬太陽(yáng)并不僅僅能合成維生素D,，幫助鈣的吸收,。實(shí)際上，常曬太陽(yáng)還有其它的好處,。

1,、 增強(qiáng)免疫力

曬太陽(yáng)可幫助增補(bǔ)陽(yáng)氣，陽(yáng)氣充足,，人的免疫力自然就強(qiáng),，可抵抗外邪,，不容易生病。

2,、 提升激素水平

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，當(dāng)人體維生素D不足時(shí)，睪丸激素也會(huì)降低,，這是成正比的,。因此，曬太陽(yáng)增加維生素D的時(shí)候,，就可同時(shí)增加睪丸激素,。從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，科學(xué)家建議,，每天曬一個(gè)小時(shí)太陽(yáng),，免費(fèi)提升男性的激素水平。

3,、 減少抑郁癥

研究發(fā)現(xiàn),，充足的日照可以影響人的心情，有效改善精神抑郁,、情緒低落等消極心理狀況,。連續(xù)陰天，我們常會(huì)感覺到精神不振,、心情煩躁,，就是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間沒曬太陽(yáng)了。

4,、 預(yù)防近視

澳洲學(xué)者指出,，多曬太陽(yáng)可以刺激多巴胺的生成，這種物質(zhì)能幫助避免眼軸的變長(zhǎng),，這就達(dá)到了預(yù)防近視的目的,。因此，對(duì)于學(xué)習(xí)任務(wù)越來(lái)越重的青少年來(lái)說(shuō),，多出門曬太陽(yáng)就顯得尤為重要,，不僅有助長(zhǎng)高，還能預(yù)防近視,。

健康曬太陽(yáng)的方法

1,、 曬腳踝：6～10點(diǎn)除寒氣少抽筋

“寒從腳下起”，手腳容易冰涼的人,，多是陽(yáng)虛體質(zhì),。一天中6~10點(diǎn)太陽(yáng)中的紅外線比較強(qiáng)，紫外線偏弱,，室內(nèi)溫度逐漸攀升,，比較溫和,，適合曬足部。經(jīng)過(guò)一夜的休息,，老人的血液循環(huán)不暢,，熱量不易到達(dá)腳部，可能會(huì)引起腳趾腫脹,，增加凍傷幾率,。起床后，要選擇天氣好的時(shí)候,，適當(dāng)露出腳踝,，對(duì)著太陽(yáng)曬曬腳底，不但能促進(jìn)血液循環(huán),，讓踝關(guān)節(jié)活動(dòng)自如,，還能令陽(yáng)光直射足部穴位，促進(jìn)機(jī)體代謝功能,，提升內(nèi)臟器官活力,。

曬腿時(shí)，每次至少曬半小時(shí),。曬時(shí)，可配合按摩小腿的足三里穴,。

2,、 曬頭頂：10～16點(diǎn) 補(bǔ)陽(yáng)氣生發(fā)

初春這段時(shí)間陽(yáng)光最猛烈，特別是12～16點(diǎn),，紫外線較強(qiáng),，如果長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)會(huì)給皮膚造成傷害，但頭頂就不一樣了,，中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽(yáng)之首”,，是所有陽(yáng)氣匯聚的地方，凡五臟精華之血,、六腑清陽(yáng)之氣,，皆匯于頭部，適合在中午曬,。

老人可以在午飯后到室外散步一刻鐘,，脫掉帽子30分鐘，讓陽(yáng)光溫煦頭頂百會(huì)穴,，有助通暢百脈,、調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣。促進(jìn)大腦的發(fā)育和頭部骨骼成長(zhǎng),，也有益于頭發(fā)的生長(zhǎng),。

當(dāng)然了,，曬頭頂也不必太拘時(shí)拘地，可隨時(shí)進(jìn)行,，平時(shí)天氣好時(shí)到室外散步,，讓陽(yáng)光灑滿頭頂。

3,、 曬后背：16～17點(diǎn) 儲(chǔ)存維D時(shí)機(jī)最佳

這個(gè)時(shí)間段是下午了,，太陽(yáng)要落山了，氣溫比較溫暖,，但陽(yáng)光紫外線中的α光束較強(qiáng),，是儲(chǔ)備維生素D的最佳時(shí)間，多曬太陽(yáng)有助腸道內(nèi)鈣,、磷的吸收,。人體背為陽(yáng)，很多經(jīng)脈和穴位都在后背,，傍晚曬背有助于調(diào)理臟腑氣血,，溫煦經(jīng)絡(luò)。

曬的時(shí)候,，注意讓陽(yáng)光直射背部,，即將后背朝向陽(yáng)光即可?？蓪㈦p手搓熱后摩擦后背的腎腧穴(位置與肚臍平,，脊柱旁開1.5寸)，有溫腎助陽(yáng)的作用,。如果方便,，將衣服撩起來(lái)，讓陽(yáng)光曬下這兩個(gè)穴位,，可以補(bǔ)充腎氣,。或在曬太陽(yáng)時(shí),，將雙手搓熱后,，配合摩擦該部位。

4,、 曬手心：24小時(shí) 助睡眠

人的手掌很少被曬到,，所以要特殊照顧，會(huì)有很好的養(yǎng)生功效,。手心最重要的穴位是勞宮穴(自然握拳,，中指尖下所指)。按揉此穴位有清心安神的作用,。

曬手心方法很簡(jiǎn)單,，在陽(yáng)光下攤開雙手朝向陽(yáng)光,，或者抬起雙手，掌心朝向陽(yáng)光即可,。常曬手掌可舒緩疲勞,，促進(jìn)睡眠。

注意,，春天的時(shí)候曬太陽(yáng)不論是哪個(gè)部位,，最好是直射(眼睛除外)，所以我們?cè)趹敉庖裘弊雍褪痔?，盡量將皮膚暴露在外,，曬背的時(shí)候可以穿薄一點(diǎn)，把外面的羽絨服(最厚的外套)脫了,，捂是捂不出好身體的,。