落枕跟天氣有一定聯(lián)系，春季乍暖還寒,，天氣時不時變臉，這時很容易會出現(xiàn)落枕,。

落枕的原因是什么?

1、 睡眠時頭頸姿勢不當(dāng),。

2,、 枕頭墊得過高、軟硬不當(dāng)或高低不平,。

3,、 頸部外傷。

4,、 頸部受風(fēng)著涼,。

5、 如為頸椎病引起,，可反復(fù)“落枕”。

中醫(yī)按摩緩解落枕疼痛

位置：落枕穴在手背側(cè),，當(dāng)?shù)诙?、第三掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)后約1厘米處,。用手指朝手腕方向觸摸,，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上,，一壓,，有強烈壓痛之處。

方法：用拇指的指尖切壓揉按落枕側(cè)的“落枕穴”,，并同時活動被切壓手的手指,，以加強穴位的指壓感覺。按摩手部的同時,，緩慢活動頸部：將頭稍向前伸,，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近,，頸部肌肉保持松弛,，然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動,，幅度由小逐漸加大，并將頸部逐漸伸直到正常位置,。轉(zhuǎn)動時以基本不出現(xiàn)疼痛的最大幅度為限,。

按摩要領(lǐng)：以大拇指揉按穴位，用力由輕到重,，保持重按10—15分鐘,；在按摩穴位的過程中，將頭稍向前伸,，由前下方緩緩縮下去,，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持松弛,，然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動,，幅度由小逐漸加大，并將頸部逐漸伸直到正常位置,。轉(zhuǎn)動時以基本不出現(xiàn)疼痛的最大幅度為限,。

功效：約5-10分鐘，疼痛則可明顯緩解,。這個方法既能治療落枕,，又能預(yù)防頸椎病。另外也能緩解手臂痛和胃痛,。

中醫(yī)治落枕的其他小方法

1,、 中藥枕頭

預(yù)防落枕，還可制作一個高低軟硬適宜的“中藥”枕頭,。在制作枕頭時,，還可加入研細的中藥，例如黃芪,、當(dāng)歸,、甘草等，以促進頸部血液循環(huán),。另外,，平日要注意頸部保健，如久坐工作的人,，要經(jīng)常起身抬頭活動頸部,，防止頸肌慢性勞損。久處冷氣空調(diào)環(huán)境者,，更要注意頸部保暖,，尤其需固定姿勢工作者或伏案午睡的人。

2,、 冷敷

如果局部疼痛,、僵硬嚴(yán)重或者有腫脹或灼熱感,，就表示受傷部位充血發(fā)炎。所以,，在24小時內(nèi),，應(yīng)該給予冷敷?？捎妹砘蛩芰洗”鶋K敷患處,，每次15—30分鐘，每天兩次,，嚴(yán)重者可每小時敷一次,。

3、 熱敷

等到炎癥疼痛減輕時,，再考慮熱敷,，以疏通經(jīng)絡(luò)，活血化淤,?？捎脽崦頋穹螅蛴脽崴煞?。有時間的話,，可洗熱水澡，尤其在頸部患處用熱水反復(fù)沖洗,，邊洗邊用手按摩頸部,，效果更佳。

4,、 運動療法

坐在椅子上,，胸部挺起，頭先向下低,，以下頜骨挨著胸部為止，然后向上仰頭,，眼睛看向天花板,。停留3秒鐘后再低頭，如此反復(fù)20次,。

5,、 拔罐療法

首先在頸、肩,、背部找出兩三個壓痛點,，在壓痛點上用三棱針劃痕，然后拔火罐,，待出血少許即起罐,。

6,、 撫摸療法

患者正坐，醫(yī)者立于一側(cè),。先用雙手從患者頭頂分別向左右撫摸,，到耳尖為止，再用雙手從兩鬢角向后撫摸,，到耳尖為止,，然后用雙手從兩耳尖開始，沿著耳前向頜骨方向撫摸,，最后用雙手從太陽穴開始,，沿耳尖、耳后,、頸部方向撫摸,，到岡上肌為止。撫摸時手法要輕柔,，遇到痛點時,，輕柔按壓10余下，以增強效果,。

落枕雖說不是什么病,，但也給我們帶來了疼痛困擾，發(fā)生落枕情況時,，試試看上面的方法吧,。