老中醫(yī)傳授護肝妙招

第一，飲食有度

養(yǎng)護肝臟可吃一些含維生素,、蛋白質豐富的食物,，比如新鮮的果蔬。前提是一定要控制食用量,，若攝入的熱量太高,，消耗不了，也會得肝病,。

第二,，晨起動一動

古人講“聞雞起舞”，可見晨起鍛煉對身體大有裨益,。早晨是肝氣最活躍的時候,，此時可以走一走，動一動,，將氣機調動起來,，將肝臟功能調整到最佳狀態(tài)。如果老睡懶覺,，肝臟功能也會受到影響,，人也沒力氣。

第三,，定時活動

感覺疲勞時,，伸個懶腰，活動活動筋骨，就可以讓氣血活躍起來,。偶爾騎車下班,，看似簡單的活動，卻都是養(yǎng)肝的好方法,。

第四,，按摩穴位

可以每天敲敲膽經，膽經位于身體外側,，用雙手握拳稍微用點勁敲打左右大腿外側各50次,。敲膽經能加速膽汁分泌，提升人體的吸收能力,，且同時具有調理情志,、緩解緊張情緒等作用。

按摩這些穴位可以起到養(yǎng)肝作用

1,、 大敦穴

大敦穴位于大腳趾內側的趾甲縫旁邊,。“敦”是厚的意思,，“大敦”就是特別厚,。大敦穴又是一個井穴，“井”是源頭的意思,。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有“大敦”穴,。大敦穴取穴時，可采用正坐或仰臥的姿勢,，大敦穴位于大拇趾（靠第二趾一側）甲根邊緣約二毫米處?！按蠖匮ā笨梢园茨?，也可以艾炙，能達到清肝明目之功效,，可使您頭腦清晰,，神清氣爽。

2,、 太沖穴

太沖穴位于足背側,，第一、二跖骨結合部之前凹陷處,。太沖穴為人體足厥陰肝經上的重要穴道之一,，是肝經的原穴，大約相當于儲存肝經元氣的倉庫,，按摩刺激太沖穴,，能很好地調動肝經的元氣，使肝臟功能正常。

3,、 行間穴

“行間穴”位于大腳趾和二腳趾縫上,。它是一個火穴，肝屬木,，木生火,，如果您肝火太旺，就瀉其心火,。而“行間穴”就是一個瀉心火的穴位,。春天肝火盛，多揉“行間穴”,，就可以把心火從這里散出去了,。

4、 肝俞穴

肝俞穴位于背部,，第9胸椎棘突下,，旁開1.5寸，是肝的背俞穴,，是肝的元氣在身體背部匯聚而成的“水潭”,，肝俞是養(yǎng)肝不可缺少的養(yǎng)生要穴。肝俞與太沖搭配,，在中醫(yī)里屬于“俞原配穴”法,，能夠補肝陰，養(yǎng)肝柔肝,。它的取法是俯臥位,，在第九胸椎棘突下，筋縮（督脈）旁開1.5寸處取穴,。

5,、 太溪穴

太溪穴位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處,。也就是說在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處,。雙測對稱，也就是兩個,。這個養(yǎng)生要穴是腎的原穴,，是儲存腎臟元氣的倉庫。肝屬木,，腎屬水,，樹木需要水的澆灌才能健康成長，所以養(yǎng)肝必須要滋陰,。用太溪調動腎臟的功能,，能夠更好地“滋水涵木”,。