春季養(yǎng)肝要“早臥早起”

春天養(yǎng)生重在養(yǎng)肝,，而“早臥早起”是重點,?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說“人臥血歸于肝”,，因此春天早睡早起,，散步緩行,，可使精神愉悅,、身體健康?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實,，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍,。流經(jīng)肝臟血流量的增加，有利于增強肝細胞的功能,，提高解毒能力,，并加快蛋白質(zhì)、氨基酸,、糖,、脂肪、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的代謝,，從而維持機體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定,。

春季養(yǎng)肝小常識

1. 注意保暖

盡管天氣回暖，保暖還是很重要,。春天因氣候變化大,，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少,，不要一下子換上夏季的短袖短褲,，寒邪傷肺，容易導(dǎo)致鼻塞,、咳嗽,、感冒等，尤其中老年人不要急于減穿衣服,。

2. 運動要“慢”

春暖花開之時,，正好可以重新補充身體的陽氣。起早運動,，舒筋活絡(luò)也是養(yǎng)護肝臟的方法之一,。由于冬天運動比較少，身體的多項機能還在“冬眠”,，因此春天運動要“慢”,，更適合選擇散步、慢跑,、游泳等舒緩運動,。

3. 保證睡眠

“一年之計在于春”，春天是一年里成功的開始,，而在春天想要保持精力,，睡眠是必須保證的。睡眠是人類自身對腦和整個神經(jīng)系統(tǒng)的有效調(diào)節(jié),，在高質(zhì)量睡眠狀態(tài)下,，體內(nèi)出現(xiàn)一系列有利于生理、生化的變化,，起到祛病延年的作用,。

4. 心情舒暢

春季萬物復(fù)蘇，宜心態(tài)平和,，有利于肝氣舒達,。旅游是一個方法，找三五好友郊游踏青,，讓歇息已久的精神感官,，在自然環(huán)境中重新復(fù)蘇。也可以買一把甜香的水仙花,、風(fēng)信子回家,，將春天的信息帶入室內(nèi)。

春季養(yǎng)肝吃什么

1. 大蒜

大蒜對于人體是一種非常健康有益的食物,，它有很強的殺菌作用,，還能促進新陳代謝,，增進食欲，能幫助預(yù)防動脈硬化和高血壓,，甚至還有補腦的作用,。春季吃大蒜能預(yù)防呼吸道、腸道傳染病,，還有養(yǎng)肝護肝的作用,。

2. 野菜

春季吃野菜的作用也是非常大的，野菜一般生長在郊外,，污染少,，且吃法簡單，營養(yǎng)豐富,，保健功能顯著,。常見的野菜有薺菜、馬齒莧,、薄公英,、車前草、榆錢,、竹筍等,。

3. 豆芽菜

春季應(yīng)該適當吃一些應(yīng)季節(jié)的芽菜，而豆芽菜有清熱功效,，能對抗春季上火現(xiàn)象,。豆芽菜還能幫助五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生，有利于肝氣疏通,、健脾胃,。

4. 紅棗

紅棗是一種富含營養(yǎng)的食物，而且它還有很不錯的美容功效,。紅棗是家常養(yǎng)肝佳品，具有補脾益氣,、養(yǎng)血安神,、生津液、解藥毒,、緩和藥性的功效,。紅棗中含有某類特殊化合物成分剛好可抑制肝炎病毒的活性，能保護肝臟,，增強人體免疫力,。