生活中如何補(bǔ)腎?腎對(duì)于男人來說,，是個(gè)很重要的問題，傳統(tǒng)思想上,，認(rèn)為這涉及到傳宗接代的問題,。如今市場(chǎng)上出現(xiàn)了不少的補(bǔ)腎保健品和藥品,，但這么多,，讓人難以下手,，并且不知道到底有沒有效,。要如何補(bǔ)腎比較好?補(bǔ)腎首先要做的就是固定住元?dú)?，每天睡好,、吃好，保持心情愉快,，也是一種方法,。

生活中如何補(bǔ)腎呢?推薦六種生活中的補(bǔ)腎秘方。

1,、 愛護(hù)自己的脾胃

重視對(duì)脾胃的調(diào)養(yǎng),，對(duì)于養(yǎng)腎有很大益處。平時(shí)要對(duì)食物進(jìn)行合理的調(diào)配,，飲食要有節(jié)制,，適宜多吃清淡食物，葷素要搭配好,，禁忌吃不干凈的食物,，做好飲食方面的調(diào)養(yǎng)。只要脾胃沒有衰老,，腎精就能得到補(bǔ)充,，精化成氣，自然就能夠健康長(zhǎng)壽,。

2,、 按摩三大穴位

按摩三陰交穴,、太溪穴、涌泉穴可以調(diào)養(yǎng)腎臟,，還能調(diào)節(jié)血糖,。簡(jiǎn)單的用手指按壓這些穴位，右邊旋轉(zhuǎn)按揉20次左右,，左邊旋轉(zhuǎn)按揉20次左右，即可,。

按摩穴位養(yǎng)生最重要的就是堅(jiān)持,，因此通過按摩三大穴位來補(bǔ)腎，要注意堅(jiān)持才能看到效果,。

3,、 “黑五類”飲食補(bǔ)腎

什么是“黑五類”?是指五種黑色食物，這些食物都是養(yǎng)腎的高手,，把這五種食物放在一起熬粥,，更是不錯(cuò)的養(yǎng)腎佳品。這黑五類是指黑米,、黑蕎麥,、黑棗、黑豆和黑芝麻,。

除此之外,，例子、黑葡萄,、烏梅,、紫菜、黑木耳,、海參,、烏雞等，都是營(yíng)養(yǎng)豐盛的食物,。腎不好的人,，可以多吃一吃海參；香菇和黑木耳可以一起搭配,，效果會(huì)更好,；或者是燉肉的時(shí)候放一些板栗，這些都是補(bǔ)腎的好手,。

4,、 夫妻房事要節(jié)制

保護(hù)腎精是老中醫(yī)推崇的養(yǎng)生方法之一，也是最為基本的養(yǎng)生措施,。對(duì)于房事要有所節(jié)制,，只要做到節(jié)欲和保精,，就能保證陰精盈滿，傷不到腎氣,，讓人精力充沛,，有利于身體健康，還有延年益壽的效果,。

對(duì)此,，古人曾有定論：“二十者，四日一泄,；三十者,，八日一泄；四十者,，十六日一泄,；五十者，二十一日一泄,；六十者,，當(dāng)閉固而勿泄?！?/p>

5,、 保持心情舒暢愉悅

保持心情的愉快，就會(huì)傷不到腎氣,。腎氣旺盛的話,，能夠溫潤(rùn)五臟六腑，保持身體的健康狀況,。因此,，才會(huì)有“恐則傷腎”這一說。