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肚子飽脹老想放屁怎么辦,?減少放屁有這3招
日常生活中,我們經(jīng)常都會遇到這樣尷尬的情況:覺得肚子飽飽漲漲的就想放屁,,特別是在一些社交場合,,放屁更是讓我們有些無地自容。當(dāng)然,,放屁屬于人的自然生理現(xiàn)象,,但如果放屁太多,同時伴隨著肚子飽脹等的情況,,可能就是胃腸道出現(xiàn)問題了,。那么,肚子飽脹老想放屁怎么辦,?下面就讓專家教大家怎么減少放屁,。
為什么肚子飽脹老是想放屁?
放屁其實是人體通過胃腸蠕動將腸腔內(nèi)混濁氣體排出的一種正常生理活動,,一般來說,,成年人每天放5-20個屁是屬于正常生理現(xiàn)象。
但如果放屁多,,同時伴隨著腹脹,,那就是胃腸脹氣了。
關(guān)于胃腸脹氣,,廣州市中醫(yī)醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師吳宇金教授在此前采訪中曾經(jīng)做過介紹:“正常情況下,,胃腸道會有有150毫升左右的氣體。飲食時咽下過多的空氣,,或者在消化功能紊亂時,,胃腸道內(nèi)產(chǎn)氣過多,,不能及時從肛門排出體外,便可引起腹脹,。如果體內(nèi)積聚的氣體無法及時有效地排出體外,,就會增加腹腔內(nèi)的壓力,使人產(chǎn)生脹氣甚至疼痛等不適感,,肚子咕咕作響,,頻繁地放屁,或者打嗝,?!?/p>
吳宇金教授表示,胃腸脹氣是一種十分常見的消化系統(tǒng)癥狀,,在面對這種情況,,我們可以這樣進(jìn)行應(yīng)對:“首先,想要放屁的時候千萬不要因為尷尬而忍著,,及時把氣釋放出來才可以舒緩胃腸道內(nèi)部的壓力,。如果已經(jīng)造成了腹脹的情況,可以熱敷或者用驅(qū)風(fēng)油涂抹臍周,,或者食用山楂,、谷芽、健胃消食片等幫助消化,,從而減少腹部脹氣,。”
避免腹脹屁多有哪些方法,?
雖然放屁屬于正?,F(xiàn)象,但如果屁太多還是會造成一定的尷尬,,要想避免腹脹屁多,,吳宇金教授給大家提了三個建議:
1、 養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣:吃飯時要細(xì)咽慢嚼,,還要注意不要一邊聊天一邊吃飯,,還要避免喝過多產(chǎn)氣飲料。用吸管喝飲料容易導(dǎo)致吸入大量氣體,,如果怕腹脹就可免則免,。多食易消化的食物,注意清淡飲食,,油炸和較為堅硬的食品要盡量少吃,,因為這些食物會在胃腸道滯留較長時間,從而產(chǎn)生較多氣體,,引發(fā)腹脹,。
2,、 堅持運動:有規(guī)律地進(jìn)行體育鍛煉,每天適量運動,,在克服不良情緒的同時,,也可以刺激消化系統(tǒng)維持正常功能,。
3,、 保持良好心境:焦躁、憂慮,、抑郁等不良情緒可能會擾亂正常的消化功能,,使消化功能減弱,也會導(dǎo)致胃腸道氣體過多,,造成腹脹加劇,。
最后,吳宇金教授也提醒,,腹脹也可能是胃腸道器質(zhì)性病變的征兆,,因此,如果出現(xiàn)長期反復(fù)的腹脹或者短時間腹脹加劇,,并伴有全身其他不適時,,就應(yīng)該及時到醫(yī)院就診檢查,讓醫(yī)生判明病因,。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:肚子飽脹 放屁 減少放屁方法