在日常生活中,，經(jīng)常因?yàn)槌远嗔?、受涼了,、吃得油膩了而出現(xiàn)胃脹不適的癥狀，人們習(xí)慣性的緩解方法就是揉肚子,，這個(gè)方法時(shí)而有效,，時(shí)而無效，如果不見效該怎么辦呢,？有一個(gè)非常有故事性的解決胃脹方法——叫化功,。據(jù)說在古代，有很多的叫花子,，他們經(jīng)常是饑一頓飽一頓,，有時(shí)一兩天沒要到吃的東西，只能餓著,，有的時(shí)候遇到大戶人家,，可能給了半盆，一下全吃了,。在這樣饑飽無常的日子,，他們的脾胃功能多數(shù)都比較差，常有胃脹,、消化不良的癥狀,。但他們又沒錢看大夫，就只能通過生活實(shí)踐尋找簡單,、有效的治療方法,，這就是叫化功。下面就具體介紹叫化功是怎么練習(xí)的,。

1、 開步站立,，全身放松,，將頭、背、臀,、腿,、腳跟全都貼在墻壁上。

2,、 雙腿緩緩屈膝下蹲,，頭部和上身仍舊貼著墻并隨著下蹲緩緩下降，同時(shí)口吐“嗨”字音,，一直蹲到臀部與腳跟,、小腿相接觸為止，同時(shí)雙掌扶在膝蓋上,。

3,、 頭部頂住墻壁，腰部用力向前挺,，腳尖點(diǎn)地,，同時(shí)口吐“嘶”字音，使上身,、臀部離開墻壁,，暫停3~5秒后，恢復(fù)蹲位,，配合口吐“嗨”字音,。

一起一落為一次，根據(jù)個(gè)人情況,，每天練習(xí)3~8次,。

此外，腹式呼吸也是一個(gè)隨時(shí)隨地能解決您胃脹問題的好方法,，具體動(dòng)作如下：

1,、 兩手虎口交叉，放在腹部,，體會(huì)一下隨著我們的呼吸,，腹部有沒有跟著動(dòng)。然后,，深長呼吸,，隨著吸氣，腹部向回收,，也就是癟肚子,。

2、 深呼氣,，腹部隆起,，也就是鼓肚子,。

肚子一癟一鼓為一次，共做20~30次,。

動(dòng)作要領(lǐng)

有人說在吸氣時(shí)腹部總是鼓起來,，呼氣的時(shí)候反而收回去。那是不是就錯(cuò)了呢,？首先,，吸氣、胸腔擴(kuò)張,，腹部也鼓起來,，這是很順的一個(gè)過程，我們稱之為順腹式呼吸,。那么反過來稱之為逆腹式呼吸,。其次，不管是吸氣時(shí)腹部收回來還是鼓起來,，只要在呼吸的過程當(dāng)中,，腹部在跟著一起活動(dòng)都是腹式呼吸。所以,，大家不要太刻意地強(qiáng)調(diào)在吸氣的時(shí)候是收回去還是鼓起來,。

除了以上兩種方法，八段錦中的“調(diào)理脾胃須單舉”也能起到緩解胃脹,、調(diào)理脾胃的作用,。建議選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，堅(jiān)持鍛煉,。