冬季很多人都起不來,，這可能是由于濕氣重的原因。人體一旦濕氣重，就會覺得很疲憊,、沒有食欲,。那么,，怎么樣去除體內(nèi)濕氣呢,？

體內(nèi)濕氣重不重看看這4個地方

舌苔

如果發(fā)現(xiàn)舌頭胖大、或舌邊緣有明顯齒痕,、舌苔發(fā)黃發(fā)膩,，則說明體內(nèi)濕氣重。

看胃口

沒有原因的胃口不佳,、甚至有腹瀉的問題,，說明濕氣重。脾濕導致的腹瀉不一定是因為病菌,，而是脾胃失和造成的,。

看大便

濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上,，被腸子吸收，而不讓它排出體外,。因此,，大便不成形，經(jīng)常粘在馬桶上,，一箱水還沖不凈,，而且總有排不凈的感覺，說明體內(nèi)有濕氣了,。

看起床

早晨起床時還覺得困倦,、四肢沉重,，尤其是小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉,，手腳冰冷，人也懶得動彈,，說明你體內(nèi)濕氣重了,。濕氣重的人也易有小肚子，影響美觀,。

6種食物是中醫(yī)常用的“祛濕王”

玉米：具有調(diào)中開胃,、降濁利尿等功效，適用于 尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫,、高血壓,、食欲不振等癥。

薏仁：有利水滲濕,、健脾止瀉等功效,，適用于小便短赤、水腫腳氣,、風濕痹痛,、脾虛泄瀉、扁平疣等病癥,。

扁豆：具有健脾和中,，消暑化濕等功效。適用于暑濕吐瀉,，脾虛嘔吐,、食少便溏、泄瀉水腫,、赤白帶下等病癥,。

水芹：有清熱利水的功效，適用于小便淋痛,、小便出血,、帶下等病證,；洋蔥：具有和胃下氣、化濕祛痰,、解毒殺蟲等功效,。適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多,、小便不利等病癥,。

冬瓜：有清熱利水、消腫解毒,、生津除煩等功 效,，適用于暑熱煩渴、水腫,、小便不利,、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。

山藥：山藥味甘而性平,，入脾,、肺、腎三經(jīng),。具有健脾,、補肺、固腎,、益精等多種功效,，用山藥搭配其他食材有很好健脾祛濕的作用。

推薦兩款祛濕湯

紅豆蓮藕湯

食材：蓮藕1節(jié),、紅豆100g,、清水適量。

做法：準備好食材,；將紅豆洗凈,，用清水浸四十分鐘；蓮藕洗凈,，去皮洗凈切塊,；將蓮藕、紅豆放入煮鍋中,，一次性加入適量的清水,；大火煮滾；整鍋倒入預先預熱好的電燉鍋內(nèi),；大火燉2小時,，喜歡咸的可以下鹽調(diào)味，吃淡的無須下鹽。

鴨架冬瓜粉絲湯

食材：鴨架500g,、鹽適量,、八角適量、姜片適量,、料酒適量,、冬瓜適量,、清水適量,、蔥末適量、粉絲適量,。

做法：將鴨架上所有的鴨皮去掉,，屁股那里多切掉一些,，剁成塊備用；冬瓜切片,，切點姜片,，準備兩個大料；取砂鍋燒開一鍋水,，加入姜片和大料,；加適量料酒,；再次燒開以后加入剁好的鴨架塊蓋蓋子燉煮50分鐘,；50分后加入冬瓜片；加入清洗過的粉絲煮2分鐘,；最后加入適量鹽燒開就可以了,，盛入碗中撒點蔥末。