步行對于人身體有很多的好處。俗話說,，人老腿先老。由于人體2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多歲的人可以有年輕人七成的握力和臂力，但下半身力量卻只剩下四成。不過，大家也不必擔心。最近,，包括以色列、美國在內(nèi)的科學家們發(fā)現(xiàn),，溫和地健步行走,，具有神奇的抗衰老功效。

堅持步行的好處你想象不到

1. 步行能增強心臟功能,，使心臟慢而有力,。

2. 步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性,。

3. 步行能增強肌肉力量,，強健腿足、筋骨,，并能使關節(jié)靈活,，促進人體血液循環(huán)和新陳代謝。

4. 步行可以增強消化腺的分泌功能,，促進胃腸有規(guī)律的蠕動,，增加食欲，對于防治高血壓,、糖尿病,、肥胖癥、習慣性便秘等癥都有良好的作用,。

5. 在戶外新鮮空氣中步行,，大腦思維活動變得清晰,、靈活,，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率,。

據(jù)有關專家測試,，每周步行三次，每次一小時,，連續(xù)堅持4個月者與不喜歡運動的人相比,，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優(yōu)勢,。

6. 步行是一種靜中有動,、動中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。

據(jù)專家測定,，當煩躁,、焦慮的情緒涌向心頭時，以輕快的步伐散步15分鐘左右,，即可緩解緊張,，穩(wěn)定情緒。

7. 定時堅持步行,，會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓,。使人體消除疲勞，精神愉快,，緩解心慌心悸,。

8. 步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會,。

9. 步行能減少人體腹部脂肪的積聚,，保持人體的形體美。

10. 步行能減少血凝塊的形成,，減少心肌梗塞的可能性,。

11. 步行能減少激素的產(chǎn)生，過多的腎上腺素的產(chǎn)生,，過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病,。

12. 步行可以保護環(huán)境，消除廢氣污染,，

步行對強健身體,，提高身體免疫力，減少疾病,，延年益壽也有積極的推動作用,。所以，趁著今天是世界步行日,，各位下了班,，出去溜達溜達吧！