夏季飲食的不規(guī)律,，各種不好的飲食習(xí)慣,、生活習(xí)慣等經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致便秘的發(fā)生。那么，便秘了怎么食療好呢,？給您推薦5種水果幫助您預(yù)防,、治療便秘,。

蘋果：蘋果中含有的有機(jī)酸（如蘋果酸等）具有促進(jìn)腸蠕動(dòng)的功效,。蘋果中含有的水溶性纖維（如果膠等）具有保護(hù)腸道黏膜、活化腸內(nèi)有益菌,、調(diào)整胃腸功能的功效,。因此，人們常吃蘋果可起到清理腸道和預(yù)防便秘的作用,。

香蕉：香蕉中含有豐富的膳食纖維和糖分,，具有很好的潤(rùn)腸通便作用。只有熟香蕉才有通便的效果,。人們?nèi)羰秤昧舜罅康纳憬?，不但起不到通便的作用，反而?huì)加重便秘,。

柚子：柚子中含有膳食纖維,、蛋白質(zhì)、鈣,、磷,、鐵、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，具有清腸通便的功效,。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子,，大便往往可立即通暢,。柚子有滑腸的作用，可使人發(fā)生腹瀉,。因此,，胃腸功能不良的人不宜多吃柚子。

獼猴桃：獼猴桃中含有膳食纖維、維生素C,、維生素A,、維生素E、葉酸及胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，其富含的膳食纖維幾乎是水果里最優(yōu)質(zhì)的,，這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪,，具有很好的清熱降火,、潤(rùn)燥通便的作用。

草莓：草莓中含有豐富的果糖,、蔗糖,、檸檬酸、蘋果酸,、果膠等物質(zhì),，具有潤(rùn)燥生津、調(diào)理胃腸功能,、降低血脂和防治便秘的功效,。

對(duì)于重度便秘者來(lái)說(shuō)，不要只靠吃水果來(lái)緩解,，還是應(yīng)該到醫(yī)院檢查,，以便發(fā)現(xiàn)是否患有其他的疾病。