核心提示：冬季的主氣為寒，寒為陰邪，易傷人體陽氣。陰邪傷陽后，人體陽氣虛弱,，生理機(jī)能受到抑制，就會(huì)產(chǎn)生一派寒象,。所以冬季養(yǎng)生要注意防寒保暖,。

　　季節(jié)的變更常常在我們無意識(shí)的時(shí)候發(fā)生了，當(dāng)我們?cè)谥芰奈绾筇稍诖采蠎醒笱蟮馗袊@著天氣轉(zhuǎn)暖的時(shí)候,，其實(shí)冬天已經(jīng)悄悄地降臨了,。過了立冬之后的幾天，就要全面大降溫,。那么在天氣轉(zhuǎn)冷的時(shí)候,，我們要先做好防寒的措施，才能保護(hù)好自己重要的身體,。

　　冬季的主氣為寒,，寒為陰邪，易傷人體陽氣,。陰邪傷陽后,，人體陽氣虛弱，生理機(jī)能受到抑制,，就會(huì)產(chǎn)生一派寒象,。常見情況有惡寒、脘腹冷痛等,。冬季對(duì)應(yīng)的臟器是腎臟,，中醫(yī)認(rèn)為腎是先天之本、生命之源,，它的機(jī)能強(qiáng)健,，則可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，否則就會(huì)使新陳代謝失調(diào)而發(fā)病,。因此,，冬季養(yǎng)生重點(diǎn)是“養(yǎng)腎防寒”。

　　燉補(bǔ)養(yǎng)生

　　冬季飲食切忌黏硬、生冷,，因?yàn)榇祟愂澄飳訇?，易使人體陽氣受損，飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以“補(bǔ)”為主,。補(bǔ)法中以燉補(bǔ)為佳,，燉補(bǔ)制作時(shí)間長，有利于營養(yǎng)消化吸收,，而且還可以適當(dāng)加入藥材,，以增強(qiáng)療效。燉補(bǔ)時(shí)可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選用一些高熱量,、高蛋白質(zhì)的食物：

　　羊肉：冬天吃羊肉非常合適,，因?yàn)檠蛉庑詼兀芙o人體帶來熱量,。中醫(yī)說它是助元陽,、補(bǔ)精血、療肺虛,、益勞損之妙品,，是一種良好的滋補(bǔ)強(qiáng)壯食物。

　　鵝肉：自古以來流傳著“喝鵝湯,，吃鵝肉,，一年四季不咳嗽”的諺語。常食鵝湯,、鵝肉,，可以防治咳嗽，還能補(bǔ)益五臟,。

　　鴨肉：冬天除吃一些能補(bǔ)陽的食物外,，還要注意養(yǎng)陰，鴨肉營養(yǎng)豐富,，是滋補(bǔ)妙品,，尤適于體內(nèi)有熱、上火的人食用,，特別是低燒,、虛弱、食少,、便秘和水腫的人,，食鴨肉最有益。

　　進(jìn)補(bǔ)要因人而異,，不可亂補(bǔ),，應(yīng)注意五忌：

　　一忌無病進(jìn)補(bǔ),。無病進(jìn)補(bǔ)，既增加開支,，又傷害自身,，導(dǎo)致血中膽固醇增多，誘發(fā)心血管疾病,。

　　二忌慕名進(jìn)補(bǔ),。人參是補(bǔ)藥中的圣藥，所以服用的人多,。但濫服人參會(huì)導(dǎo)致過度興奮,，煩躁激動(dòng)，血壓升高及鼻出血,。

　　三忌虛實(shí)不分,。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥,。虛病又有陰虛,、陽虛、氣虛,、氣血虛之分,。對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反,。

　　四忌多多益善。進(jìn)補(bǔ)過度對(duì)身體也有害,，因此進(jìn)補(bǔ)要適量,。

　　五忌以藥代食。重藥物輕食物是不科學(xué)的,，藥補(bǔ)不如食補(bǔ),。