北京市海淀區(qū)玉泉路李先生：關(guān)于飲水養(yǎng)生,，有人主張,，早晨喝一杯淡鹽水，晚上喝一杯蜂蜜水,。但我記得《健康時報》登過《清晨喝鹽水到底好不好,？》的文章說早晨喝淡鹽水不值得提倡,，因?yàn)榭赡軐?dǎo)致血壓高,。有人提倡，清晨喝杯蜂蜜水,，睡前喝杯涼開水,。還有人提出“養(yǎng)生一日三杯水”，即清晨一杯蜂蜜水,，午休以后喝杯淡茶水,，睡前喝杯普通的白開水。那么,，究竟哪種方法更好呢,？

北京協(xié)和醫(yī)院營養(yǎng)科副主任于康：早上喝鹽水是不提倡的，因?yàn)榭赡軐?dǎo)致血壓高,。早晨可以喝涼白開,，或者老人喝一杯蜂蜜水也是可以的。因此,，對于李先生提出的三種說法,，按照水、蜜,、鹽的功效和人體的生理需要,，還是“早蜜晚水”為好。理由有兩點(diǎn)：

①人經(jīng)過一夜的睡眠之后,，體內(nèi)大部分水分已被排泄或吸收了,。這時，清晨空腹飲一杯蜂蜜水,，既可補(bǔ)充水分,，又可增加營養(yǎng)，對于老年人來說,，還能起到促進(jìn)排便的作用,。

而早晨喝淡鹽水是不利于保健的。因?yàn)樵谡Ｇ闆r下,，人體內(nèi)的鈉一般不會缺乏,，如果每天早晨喝一杯淡鹽水，久之,，體內(nèi)的鈉含量過高,，有可能導(dǎo)致高血壓、腎炎等疾病,。只有在重體力勞動或劇烈運(yùn)動后，出汗過多導(dǎo)致鈉鹽丟失時,，才需要適量喝些淡鹽水,，以補(bǔ)充水分和電解質(zhì),。

②睡前喝一杯涼開水比喝蜂蜜水更利于養(yǎng)生保健。因?yàn)?，蜂蜜雖說不是單純的蔗糖,，但畢竟還是糖類，因此不宜每晚睡前喝,。晚上喝一杯涼開水是有必要的,，因?yàn)橛械娜税滋祜嬎粔颍砩虾缺四苓m當(dāng)補(bǔ)充一些水分,，并且起到爽口,、清咽、止咳的作用外,，更重要的是為機(jī)體一整夜的新陳代謝準(zhǔn)備了充足的水分,。人體內(nèi)只有水分充足，組織細(xì)胞的代謝活動才能得以充分發(fā)揮,。另外,，午休后喝一點(diǎn)淡茶水也是值得提倡的，這樣可以解除午飯時的油膩,，并且能提神,，使下午能有精力更好地工作。