現(xiàn)代人的工作,、生活壓力都很大,，“我好郁悶”也就成了很多人的口頭禪,，而這些情緒也會傷腎,。中醫(yī)認(rèn)為腎是先天之本,、生命之源,，它的機能強健則可調(diào)節(jié)機體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化,，否則，就會使新陳代謝失調(diào)而發(fā)病,。那么，就初春如何養(yǎng)腎,？吃什么養(yǎng)腎呢,？

初春養(yǎng)腎的五個飲食要點

1、 少吃副食

春天乍暖還寒,，氣溫變化反復(fù)無常,，人體免疫力和防御功能極易下降，誘發(fā)感冒等疾病,。此時如果多吃富含碳水化合物的主食,，能給身體提供足夠的能量增強體魄，還容易消化,，保護腸胃,。

2、 少吃水果

蔬菜含有豐富的維生素,、纖維素和礦物質(zhì),，有疏通血管和腸道的特殊功能,，肝和心都喜歡它，蔬菜能幫助肝臟盡快實現(xiàn)蛋白質(zhì),、糖類,、脂肪代謝。而水果多數(shù)生冷食物,，吃太多容易損傷脾胃,。

3、 少吃肉類

牛奶等乳制品中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),，是我們補充營養(yǎng)的首選,。而一般肉類中的膽固醇都是非常高的，因此,，初春過多的吃肉類則是容易發(fā)胖的,。

4、 少吃油膩食物

季節(jié)更替帶來多風(fēng),、干燥的氣候,，加劇了身體水分的流失。春季其實也容易導(dǎo)致上火,，進而引發(fā)頭痛,、便秘、體重增加等癥狀,。建議每天清晨起來,，喝點蜂蜜水，將有助于清洗腸道,，排毒祛火,。

5、 少吃口味單調(diào)食物

在人體中,，五臟各有所愛,，如心愛紅、苦,；肝愛綠,、酸；腎愛黑,、咸,；肺愛辣、白,；脾愛黃,、甜。人們在飲食中,，應(yīng)當(dāng)照顧到各臟器的愛好,。

五款初春養(yǎng)腎膳食

1,、 芡實核桃粥

材料： 芡實粉30克、核桃肉15克,、紅棗7枚,。

做法： 將核桃肉打碎，紅棗去核,，芡實粉用涼開水打成糊狀,，放入滾開水中攪拌，再入核桃肉,、紅棗,，煮成粥，加糖食用,。

功效： 益氣溫腎,，止帶。

2,、 韭菜粥

材料： 韭菜50克,，粳米50克。

做法： 韭菜切碎,，同粳米共入鍋中,，加水煮至粥成即可。

功效： 補腎壯陽,，強精止帶,。

3、 黑米八寶粥

材料：黑米,、糯米,、紅豆、花生,、桂圓肉,、紅棗、連子,、芡實、冰糖,。

做法：

（1）原料準(zhǔn)備,。

（2）原料洗凈。

（3）把洗凈的原料放入電壓力鍋,。

（4）加入適量的水煮熟（水不要放太多,，黑米和糯米煮熟時還是那么小，不會像米一樣開花）,。

（5）電壓力鍋里壓10分鐘即可,，吃的時候加點冰糖也可以不加,。

功效：健脾養(yǎng)胃，消滯減肥,，益氣安神,。

4、 蓮子百合粥

材料：大米15 0克,、百合干2 5克,、蓮子2 5克、枸杞2顆,。

做法：

（1）百合干用刀背碾成粉狀,；蓮子用熱水泡軟；枸杞用熱水稍泡,；大米淘洗干凈用冷水浸泡半小時,。

（2）鍋中放水，先放入大米,、百合干燒開后,，再放入蓮子，改用中火繼續(xù)熬煮至熟,，最后放入冰糖即可,。

功效：健脾補胃，止瀉固精,，益腎澀精止帶,。

5、 西瓜皮綠豆粥

材料：大米100g,、綠豆50g,、西瓜皮100g、陳皮,。

做法：

（1）西瓜皮切成小塊,，陳皮切絲

（2）大米和綠豆放鍋里煮30分鐘，加入西瓜皮再煮10分鐘,。起鍋前攪入陳皮絲拌勻即可