本文導(dǎo)讀：動(dòng)脈硬化應(yīng)該如何預(yù)防呢,？很多朋友對(duì)動(dòng)脈硬化的預(yù)防方法并不了解,，下面就跟著小編一起來學(xué)習(xí)下吧,。

　　預(yù)防動(dòng)脈硬化要學(xué)會(huì)這4點(diǎn)

　　1,、勞逸結(jié)合與精神調(diào)節(jié)

　　避免精神緊張、煩惱焦慮,，生活要有規(guī)律,，學(xué)會(huì)經(jīng)常用腦，又要避免用腦過度,。

　　2,、合理飲食

　　預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，最主要的飲食原則是限制脂肪攝入量,。攝入動(dòng)物脂肪（主要含飽和脂肪酸）不宜過多,，應(yīng)少食肥肉、豬油,、奶油或其他動(dòng)物油,。飽和脂肪酸對(duì)心血管系統(tǒng)有不利的影響，可以促進(jìn)食物中膽固醇的吸收,，并使形成的脂蛋白易于附著在血管壁上,，有的還能引起“低密度脂蛋白膽固醇”在血液中堆積，從而促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)展,。

　　現(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí),，富含不飽和脂肪酸的食物，可以減低血漿中甘油三酯的含量,，并能抑制血小板功能,，從而降低動(dòng)脈粥樣硬化及冠心病的發(fā)病率和死亡率?？啥喑砸恍┖伙柡椭舅彷^多的魚類,、植物油、豆制品等,。另外,，少吃甜食,，多吃新鮮蔬菜和水果,，保證足夠的維生素和鉀,、鈣等，有益于營養(yǎng)素及植物纖維的攝入,。攝入適量的鹽（5克/天）,，不吸煙、少飲酒或不飲酒等,，這些都有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生,。

　　3、體力活動(dòng)

　　積極地參加力所能及的體育鍛煉和體力活動(dòng),，可幫助改善血液循環(huán),，增強(qiáng)體質(zhì)，并防止肥胖,。

　　4,、早期采取治療措施

　　預(yù)防動(dòng)脈硬化的方法 動(dòng)脈硬化如何預(yù)防 動(dòng)脈硬化吃什么好

　　一級(jí)預(yù)防的重點(diǎn)有三個(gè)：干預(yù)血糖、干預(yù)血壓,、干預(yù)血脂,。力爭在早期采取治療措施。

　　預(yù)防動(dòng)脈硬化吃什么好

　　1,、西紅柿

　　西紅柿不僅各種維生素含量比蘋果,、梨高2～4倍，而且還含維生素蘆丁,，它可提高機(jī)體氧化能力,，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護(hù)血管彈性,，有預(yù)防血栓形成的作用,。

　　2、玉米

　　玉米富含脂肪,，其脂肪中的不飽和脂肪酸,，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝,，可以減少膽固醇在血管中的沉積,，從而軟化動(dòng)脈血管。

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　　3,、蘋果

　　蘋果富含多糖果酸及類黃酮,、鉀及維生素E和C等營養(yǎng)成分，可使積蓄于體內(nèi)的脂肪分解,，對(duì)推遲和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用,。

　　4、海帶

　　海帶中含有豐富的巖藻多糖,、昆布素,，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇,、脂蛋白,、抑制動(dòng)脈粥樣硬化的作用,。

　　5、茶葉

　　茶葉含有茶多酚,，能提高機(jī)體抗氧化能力,，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài),，增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性,，緩解或延緩動(dòng)脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動(dòng)脈血管,。