春分是二十四節(jié)氣中的第四個節(jié)氣，在每年農(nóng)歷二月十五日前后來臨,。董仲舒的《春秋繁露》有云：“至于仲春之月，陽在正東,，陰在正西，謂之春分,；春分者,，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平,?！弊源悍种掌穑枤鈱⒅饾u生發(fā)勝過陰氣,，天氣開始回暖,，人們的戶外活動開始增多，起居坐臥,、穿著飲食等方面也都隨著氣候有了一個明顯的變化。

學(xué)會順應(yīng)自然屬性

在中醫(yī)最經(jīng)典的著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》的《靈樞經(jīng)》第八篇《本神》篇中,，論述了養(yǎng)生的重要性：故智者之養(yǎng)生也,，必順?biāo)臅r而適寒暑，和喜怒而安居處,，節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)?。如是，則僻邪不至,，長生久視,。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京潞河醫(yī)院中醫(yī)科主任李敏稱，養(yǎng)生的原則就是順?biāo)臅r而適寒暑,，要順應(yīng)天地節(jié)氣變化的自然屬性,，當(dāng)春季來臨，人體的起居坐臥、吃穿住行,、內(nèi)心情致都要盡量符合春天的季節(jié)特點,。

那么春季的自然屬性是什么呢？在《四氣調(diào)神大論》里稱：春三月,，此為發(fā)陳,。天地俱生，萬物以榮,。

在春天的立春,、雨水、驚蟄,、春分,、清明、谷雨這六個節(jié)氣中,，天地萬物開始復(fù)蘇,、推陳出新；蟲類破土活動,、草木欣欣向榮,。

此時，人們不應(yīng)違背這股初生的氣機(jī),，應(yīng)當(dāng)遵循少陽初生之氣的規(guī)律,，順著它舒展、調(diào)達(dá),、隨性的自然屬性,。簡言之，就是不要刻意約束,，也不要特別地加速,，這便是春季養(yǎng)生的總原則。

《四氣調(diào)神大論》里說,，逆之則傷肝,，夏為寒變，奉長者少,。逆春氣則少陽不生,，肝氣內(nèi)變。李敏說：“如果人們違背了春分的自然屬性,，就會傷及肝臟,，致使肝臟的生發(fā)之氣不足，影響了夏天陽氣的生長,，雖然并不會在當(dāng)季表現(xiàn)出來,，但留下了隱患,，容易導(dǎo)致夏天生出種種疾病?！?/p>

衣著閑適身心舒暢

李敏強(qiáng)調(diào)稱,，想要在春分時節(jié)做好養(yǎng)生，需要具體落實以下幾點,。

首先,，人們可以早起散步，讓陽氣在清晨就生發(fā)起來,，天剛朦朦亮的時候,，趁著初生的日光，穿著寬松的服飾,，踏著舒緩,、隨意的步伐，不急不躁地散散步,，以半小時左右為佳,，這樣有助于人體少陽之氣的成長。

需要注意的是,，大風(fēng),、大雨或霧霾天氣不適宜外出運(yùn)動，人們應(yīng)謹(jǐn)慎出行,。民間諺語有云：“春分風(fēng)不小,，要防痛深擾”，所以大眾應(yīng)關(guān)注天氣預(yù)報,，決定出門著裝,。

其次，衣著應(yīng)盡量寬松,，尤其是腰帶,，腰帶緊緊的勒著腰部不利于全身氣血的升發(fā)。所以,，在盡可能的情況下應(yīng)盡量穿著寬松的衣服,。

最后，情致方面,，盡量保持心情的舒暢,，讓各經(jīng)脈之氣運(yùn)行順暢,。在生活節(jié)奏日益加快的今天,，人們的生活壓力越來越大，尤其以北京,、上海等大城市表現(xiàn)得尤為明顯,。但是,，為了讓人體陽氣能夠自然生發(fā)，還是盡量不要讓氣出現(xiàn),，逆反而上的大怒,，容易引起人體運(yùn)行滯澀的憂郁，人們應(yīng)盡可能保持和平愉快的意念,，不要折逆春陽生發(fā)之氣,。（記者 劉夢怡）