時令養(yǎng)生又稱因時養(yǎng)生,，是指按照時令的陰陽變化規(guī)律,，運(yùn)用相應(yīng)的養(yǎng)生手段來調(diào)節(jié)飲食,、起居以及情志等各方面，從而達(dá)到健康長壽的目的,。

時令養(yǎng)生的原則

春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰 重點(diǎn)是要生、長,；而秋冬養(yǎng)陰,，重點(diǎn)是要收、藏,。這是建立在陰陽互根規(guī)律基礎(chǔ)之上的養(yǎng)生,、防病的積極措施。春夏兩季,，隨著氣溫上升以及晝長夜短的變化,，人體陽氣處于不斷生長、升發(fā)的旺盛狀態(tài),，應(yīng)當(dāng)順勢而為,，以調(diào)養(yǎng)陽氣為主。秋冬兩季,，氣候逐漸變涼,，進(jìn)入晝短夜長的時節(jié)，人體陽氣開始收斂,、蟄伏,，陰精潛藏于體內(nèi)，應(yīng)當(dāng)順勢而收,，以保養(yǎng)陰精為主,。春夏養(yǎng)陽，可以有效改善秋冬陰寒偏盛的情況,，若春夏不能養(yǎng)陽,，使身體受到風(fēng)、涼,、生,、冷等刺激而傷及體內(nèi)陽氣，就會導(dǎo)致秋冬多疾患,。秋冬養(yǎng)陰亦可防治春夏陽氣偏盛所致的疾病,，若秋冬不能養(yǎng)陰,，因縱欲過度而傷及了體內(nèi)陰氣，就會導(dǎo)致春夏多火證,。

春捂秋凍 是指開春不要急于脫減衣物，入秋也不要過早過多地增加衣服,。春季陽氣初生而未盛,，陰氣始減而未衰，此時人體的肌表雖然順應(yīng)氣候轉(zhuǎn)暖而開始舒張,、疏泄,，但抗寒能力相對較差。加之氣溫乍寒乍暖,，必須注意保暖御寒,，防止感冒。秋天氣候則是由熱轉(zhuǎn)寒,，此時陰氣初生而未盛,，陽氣始減而未衰，人體肌表處于疏泄與致密交替之際,，陽氣亦開始收藏,，因此不宜一下子添衣過多，以免妨礙陽氣的收藏,。

慎避虛邪 人體適應(yīng)氣候變化以保持正常生理活動的能力,，是有一定限度的，尤其在天氣劇變,，出現(xiàn)反常氣候的時候,，更容易感染風(fēng)寒、暑濕等外邪而發(fā)病,。尤其是二十四節(jié)氣中的立春,、立夏、立秋,、立冬,、冬至、春分八個節(jié)氣,，它們是季節(jié)氣候變化的轉(zhuǎn)折點(diǎn),，體弱多病的人往往在交節(jié)時刻感到不適，而一些急病重癥往往在節(jié)氣前后發(fā)病甚至死亡,。因此,，一定要注意交節(jié)變化，重視交節(jié)前后的自我調(diào)護(hù),，避免外邪入侵,。節(jié)氣前后數(shù)日要注意保存體力,，不要熬夜，不要過分勞累,，尤其不可汗出當(dāng)風(fēng),；要注意保持情緒的穩(wěn)定樂觀，盡量避免情緒沖動,；要注意飲食適度,，不吃過寒、過熱及不易消化的食物,；要注意及時增減衣物,，謹(jǐn)防外邪侵襲機(jī)體；對于年老體弱者可適當(dāng)服些保健藥物（如六味地黃丸,、補(bǔ)中益氣丸等）,，并隨身攜帶一些救急藥物以防萬一。

春季養(yǎng)生原則

如今正值春回大地,，陽氣升發(fā),，蟄蟲蘇醒，自然界生機(jī)勃勃,，欣欣向榮,。所以，春季養(yǎng)生在精神,、飲食,、起居諸方面都必須順應(yīng)春天陽氣升發(fā)、萬物始生的特點(diǎn),，注意保護(hù)陽氣,，著眼于一個“生”字。情志調(diào)養(yǎng)： 春屬木,，與肝相應(yīng),。肝主疏泄，在志為怒,，喜調(diào)達(dá)而惡抑郁,。所以春季養(yǎng)生，既要力戒暴怒,，更要忌諱情志憂郁,，應(yīng)做到心胸開闊、樂觀愉快 , 對待自然萬物“生而勿殺,，予而勿奪,，賞而不罰”。在春光明媚,、風(fēng)和日麗的日子,，應(yīng)該踏青訪柳,，登山賞花，臨溪戲水,，行歌舞風(fēng),，陶冶性情，使得自己的精神情志與春季的大自然相適應(yīng),，以利春陽生發(fā)之機(jī),。

起居調(diào)養(yǎng) 春回大地，人體的陽氣開始趨向于體表,，皮膚逐漸舒展，肌表氣血供應(yīng)增多而肢體反覺困倦,，往往日上三竿而睡意未消,。然而，睡懶覺并不利于陽氣的生發(fā),。因此,，應(yīng)當(dāng)夜臥早起，清晨保持放松,、舒適的衣著打扮,，在戶外信步漫行，以克服倦懶思眠的狀態(tài),，幫助陽氣升發(fā),。

飲食調(diào)養(yǎng) 春季陽氣初生，宜食辛甘發(fā)散的食物（如麥,、棗,、豉、花生,、蔥,、香菜等），不宜食酸收之品,。酸味入肝,，具有收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄,，過度食用還會影響脾胃的生理功能,。

運(yùn)動調(diào)養(yǎng) 經(jīng)歷了漫長的冬天，人體臟腑的陽氣及運(yùn)動能力都有所下降,，因此入春后應(yīng)當(dāng)積極加強(qiáng)鍛煉,。應(yīng)多到空氣清新的地方進(jìn)行活動，年老行動不便者可以趁著明媚的春光,，多到公園,、森林等處慢行或者遠(yuǎn)眺,，以暢通氣血，舒暢氣機(jī),。

防病保健 隨著春季氣溫的回升,，溫?zé)岫拘伴_始活動，致病微生物隨之生長繁殖,，進(jìn)入到流感,、肺炎、麻疹,、流腦,、猩紅熱等流行病、傳染病的高發(fā)時期,。這時一定要講衛(wèi)生,，清除致病菌，消滅傳染源,；要多開窗戶,，保持室內(nèi)空氣流通，要加強(qiáng)保健鍛煉,，提高機(jī)體的防御能力,。用板藍(lán)根15克，貫眾12克,，甘草9克,，水煎服，用1周,，對于預(yù)防外感熱病效果良好,。

每天選足三里、風(fēng)池,、迎香等穴位進(jìn)行保健按摩2次,，可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。