陳云同志既是偉大的無產(chǎn)階級革命家,、政治家和杰出的馬克思主義者,，也是我國社會主義經(jīng)濟工作的開創(chuàng)者和奠基人,。作為黨和國家卓越領導人之一,，無論革命年代，還是建設時期,，他做出過不可磨滅的重大貢獻,。生活中的陳云也以九旬之高齡，在同時代老一輩無產(chǎn)階級革命家當中,，顯得十分稀有和罕見,。如此驕人的養(yǎng)生之績，一方面,，要歸功于夫人于若木的悉心照顧,，而另一方面，也得益于自己平時注重保養(yǎng)的良好習慣,。

飲食有道

由于夫人于若木是著名的營養(yǎng)學專家,，所以，在營養(yǎng)搭配與平衡方面,，陳云自然就比常人有得天獨厚的優(yōu)勢。早餐面包,、果醬,、黃、豆?jié){,；午餐一葷一素,；晚餐主食大米，輔以豆腐和蔬菜。一日三餐之外,，還堅持喝茶,、吃水果，以便攝取人體必需的多種微量元素,。從中不難看出,，豆類食品是其日常飲食的重中之重。雖說大多都是普通的家常菜,，但在夫人的精心操持下,，總是以不同的花樣呈現(xiàn)于餐桌之上。這樣久而久之,，他也從中累積了不少知識和經(jīng)驗,，他曾囑咐廚師：“豆腐蛋白質(zhì)多，蔬菜維生素多,。豆腐和蔬菜雖然都是素菜,，但不能互相替代?！绷硗?，在飲食習慣方面，他最講究的就是定時定量,，既不暴食暴飲,，也不亂吃零食。

起居有時

由于平時工作繁忙,，而且好多時候,，不管批閱文件，還是研究理論,，都要進行大量的腦力勞動,。所以，對陳云來說,，時刻保持充沛的精力和清醒的頭腦,，顯得尤為重要。而要做到如此,，就必須靠充足的休息和良好的睡眠來保障,。建國初期，由于夜以繼日的工作,，陳云的身體曾一度嚴重透支,，健康因此受到嚴重威脅，以致不得不請假休息,。吸取教訓,，后來他逐漸意識到“睡眠第一,，吃飯第二”的道理，從此便為自己的日常起居,，制定了一套嚴格的“數(shù)字化”安排,。每天晚上11時準時就寢，翌日早晨8時起床,，午睡半小時,。為了確保睡眠質(zhì)量，每次睡覺時都盡量避免有人打擾,，這樣醒來后就能立刻精神飽滿地投入工作,。

鍛煉有方

工作之余，陳云也很注意鍛煉身體,，除了根據(jù)個人喜好,，選擇一些適合自己的傳統(tǒng)體育運動項目，比如太極拳,、乒乓球,、臺球之外，也有很多獨特的鍛煉方式,。早年,，毛澤東曾建議陳云洗冷水浴健身，并告訴他說：“擦一二年可收大效,?！彼廊唤邮埽汩_始每天用冷水擦身,，這樣一直堅持了近30年,，從不間斷。現(xiàn)代醫(yī)學也認為,，冷水浴既能促進皮膚新陳代謝,，提高血管承受能力，從而有效預防血管硬化,。還能增強呼吸器官,、消化器官的功能，從而大大降低呼吸道感染和風濕病,、關節(jié)炎等病癥發(fā)生的幾率,。晚年的陳云還根據(jù)保健醫(yī)生的建議，散步時捏兩顆大核桃,，在手心交替循環(huán),，不停旋轉(zhuǎn)，而且一做就是20多年,。

嗜好有戒

香煙當中含有大量的尼古丁等有害化學成分,，所以抽煙對人體的危害，早已眾所周知,。由于當時戰(zhàn)爭年代艱苦環(huán)境和條件所致,，在老一輩無產(chǎn)階級革命家當中，大多數(shù)人都有抽煙的嗜好,。陳云也是其中之一,，而且還非常厲害，一天要抽兩包左右,。新中國成立后,，由于條件的改善，再加之身體健康的需要,，陳云便在夫人的建議下,，不得不將戒煙一事提上日程。工夫不負有心人,，終于在1952年,，以常人難以具備的毅力和恒心，成功戒掉了延續(xù)20多年的煙癮,。而戒煙后,，身體狀況也有了明顯的改善，體重增加了,，也不再像以前那樣虛弱怕涼,。為此，晚年他曾頗有感慨地說：“自己之所以能長壽,，與早年成功戒煙不無關系,。”

心境有佳

生活中的陳云,，樂觀豁達,、興趣廣泛。80歲開始練習書法,，經(jīng)常寫“個人名利淡如水,、黨的利益重如山”的條幅，示人誡己,、身體力行,，以實際行動做到了為國為民、鞠躬盡瘁,。不僅對書法興致極高,，在音樂方面也很有造詣。不僅會吹笛子,、拉二胡,，更對蘇州評彈情有獨鐘,。尤其在患病療養(yǎng)期間，更是曲不離耳,，并戲稱評彈是他的“半個大夫”,。在其書房里，懸掛著一幅格言,，來時刻提醒和勉勵自己：“多讀書以養(yǎng)膽氣,，少憂慮以養(yǎng)心氣，戒發(fā)怒以養(yǎng)肝氣,，薄滋味以養(yǎng)胃氣,，惟謹慎以養(yǎng)神氣，順時令以養(yǎng)元氣,，須慷慨以養(yǎng)浩氣,，胸豁達以養(yǎng)正氣，傲冰霜以養(yǎng)骨氣,，當忍讓以養(yǎng)和氣,，應謙恭以養(yǎng)銳氣，莫怠懈以養(yǎng)志氣,?！保ㄥ指患t）