10件事最傷脾胃

狂吃冷飲

猛吹空調

穿衣露腰腹

熬夜

大量喝酒

喝太多涼茶

饑一頓飽一頓

蔬菜只吃生的，不烹制

不吃主食

沉迷麻辣重口味

這樣做養(yǎng)出好脾胃：

如果把長壽比喻成蓋房子，護好脾胃就是打地基,，根基不牢，吃再多營養(yǎng)品,、保健品也起不到太大的作用。但是養(yǎng)脾胃不是一天兩天的事情,，需要有健康的生活習慣和保健常識,。為此，專家給出了以下建議,。

規(guī)律飲食,、細嚼慢咽

這是保養(yǎng)脾胃的第一步，特別是胃本來就不好的人,，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物,。

吃對食物

多吃薏仁,、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋養(yǎng)脾胃的作用,。容易便秘的人要減少久坐,，多吃綠葉蔬菜，增加膳食纖維的攝入量,。

揉鼻頭

每次揉鼻頭20分鐘左右,，能改善胃脹氣等癥狀。

揉肚臍

一手掌心或掌根貼臍部,，另一手按手背,、順時針方向旋轉揉動，每次約5分鐘,，每日1-2次,。此法能溫陽散寒、補益氣血,、健脾和胃,、消食導滯。

常讀“呼”字音

可以培養(yǎng)脾氣,，對緩解脾虛,、腹脹、脾胃不和,、食欲不振有好處,。

飯后慢慢走

中藥有“以動助脾”的養(yǎng)生觀念，飯后散步有助于增強脾胃功能,、促進消化,。但“飯后”并非指吃完飯立刻開始散步,，而是要休息至少10分鐘再開始。