睡不好就會(huì)影響第二天的正常生活和工作,，因此是需要引起重視的,。而睡不好的解決方法是有很多的,，其中飲食調(diào)理失眠就是較為常見(jiàn)的方法之一,。今天,，為大家介紹一下睡不好喝什么湯品和茶飲可以調(diào)理吧,。

睡不好的調(diào)理湯品

人參甲魚(yú)湯

材料：人參1根,、甲魚(yú)1只,、蟲(chóng)草、枸杞子,、黃芪各10g,，蔥姜少許，鹽適量,，料酒1大匙,，陳皮1塊

做法：甲魚(yú)宰殺，去頭,、爪,、內(nèi)臟，沸水中燙兩分鐘,，撈出去外皮,，剁成小塊；鍋內(nèi)放適量清水,，加料酒,、蔥姜煮沸，放甲魚(yú),，稍煮片刻,，撈出備用；姜拍松切片,，蔥切段,，蟲(chóng)草人參枸杞子黃芪皆溫水洗凈；煲內(nèi)放適量清水煮沸后將材料全部放入,，小火慢煮2小時(shí)后加鹽調(diào)味即可,。

桂圓枸杞雞湯

材料：桂圓100g，枸杞子25g,，凈雞肉400g,，鹽適量

做法：雞肉切塊，桂圓去殼,，枸杞子洗凈后浸泡片刻備用；雞肉沸水汆燙去血水,，撈出,，與桂圓、枸杞子一起放入鍋中,，加清水大火煮沸后轉(zhuǎn)小火慢燉30分鐘,，加鹽調(diào)味即可。

睡不好喝什么茶好

酸棗仁

性平,、味甘,、可入心經(jīng),、肝經(jīng)，具有養(yǎng)心安神,、益陰斂汗的功效,，適合有煩躁不安、驚悸怔忡,、煩渴,、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。

用法：取酸棗仁15~30克,，搗碎,，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完,。

遠(yuǎn)志

性微溫,、味辛苦，可入肺經(jīng),、心經(jīng),、具有寧心安神、祛痰開(kāi)竅的功效,，適合有健忘驚悸,、神志恍惚、咳痰不爽,、乳糖腫痛,、心神不安、多夢(mèng)等癥狀的失眠患者服用,。

用法：取遠(yuǎn)志3克,，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完,。

百合

性微寒,、味甘苦，可入心經(jīng),、肺經(jīng),，具有潤(rùn)肺止咳、清心安神的功效,，適合有長(zhǎng)期咳嗽,、痰中帶血、虛煩驚悸,、多夢(mèng),、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養(yǎng)癥狀的失眠患者服用。

用法：取百合15~20克,，用水煎后服用,，可在晚上臨睡前一次服完。

最后,，還要提醒大家的是有4種飲料是會(huì)影響到睡眠的,。

4種飲料易致睡不好

含酒精的飲料。少量的酒精可以促進(jìn)血液循環(huán),，使人放松,，不久就會(huì)因?yàn)榫凭纸鈺r(shí)產(chǎn)生的乙醛的影響而沉沉入睡。但其確在睡眠的后半段產(chǎn)生了反效果,，使人進(jìn)入快速眼動(dòng)睡眠狀態(tài),，睡眠逐漸變淺，甚至醒來(lái),。把酒尋歡雖是人生一大樂(lè)事,，但還是要盡量避免睡前飲酒哦。

具有利尿效果的花草茶,。蒲公英（或是蒲公英咖啡）,、洋甘菊等菊科藥草，刺柏,、薏苡仁等具有改善浮腫效果的藥草,，都具有利尿作用。為了避免因?yàn)橄肷蠋褋?lái),，睡前還是不飲為好,。

碳酸飲料。碳酸飲料大部分是含糖分的甜味飲料,。由于液體糖分較易吸收,，人體的血糖值很快便會(huì)上升。在高血糖值的情況下,，人體是無(wú)法進(jìn)入熟睡狀態(tài)的,。并且，碳酸飲料里有的還含有咖啡因,，因此還是小心為妙,。

保健飲品。不少人為了第二天能有個(gè)好的皮膚狀態(tài),，會(huì)選擇在睡前喝一杯保健飲品,。這雖然不會(huì)對(duì)吸收營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)生不好的作用，但保健飲品里含的咖啡因就會(huì)對(duì)睡眠有極大的影響,。咖啡因不僅會(huì)使神經(jīng)興奮從而難以入眠,，還有利尿作用,。即便保健飲品里有美容功效,，一旦成為淺睡眠狀態(tài)，再大的功效也是白費(fèi)力氣,。

為了可以有優(yōu)質(zhì)的睡眠,，一定要吃對(duì)東西才行。