七種天然補腎食物

1,、 桑葚

俗稱桑果,。性寒,，味甘,，有補肝,、益腎、滋陰的作用,。如《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精,，久服黑發(fā)明目?！鼻濉ね趺嫌⑦€說：“桑椹滋肝腎,，充血液，健步履,?！惫誓I虛之人，尤其是腎陰不足者,，食之最宜,。

2、 豇豆

又稱飯豆,、長豆,。性平，味甘,，能補腎健脾,，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用,，對腎虛消渴,、遺精、白濁,，或小便頻數(shù),，婦女白帶，食之最宜,?！侗静菥V目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃,，生精髓,?！薄端拇ㄖ兴幹尽芬舱f它能“滋陰補腎，健脾胃,，治白帶,，白濁和腎虛遺精?！?/p>

3,、 芝麻

芝麻甘平，有補肝腎,、潤五臟的作用,。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平,，不寒不熱,，補肝腎之佳谷也?！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟,，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā),，大便燥結者,，最宜食之。

4,、 板栗

味甘性溫,，含有脂肪、鈣,、磷,、鐵和多種維生素，特別是維生素B,、C和胡蘿卜素的含量高于一般干果,。栗子有補腎的功效，腎虛腰痛,，雙腿無力的人最適宜食用,。每天6至7個就可以了。

5,、 干貝

又稱江珧柱,。性平，味甘咸,，能補腎滋陰,，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫(yī)王孟英認為：“干貝補腎,，與淡菜同,?！薄侗静萸笳妗分幸舱f它能“滋真陰”，實則指滋補腎陰之義,。

6,、 鱸魚

又稱花鱸,、鱸子魚,。性平，味甘,，既能補脾胃,，又可補肝腎，益筋骨,?！侗静萁?jīng)疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃適宜,。腎主骨,，肝主筋，滋味屬陰,，總歸于臟,，益二臟之陰氣，故能益筋骨,?！薄都慰荼静荨氛J為：“鱸魚，多食宜人,，作蚱尤良,。”凡肝腎陰虛,，或脾虛胃弱者皆宜,。

7、 狗肉

狗肉除有補中益氣作用外,，還能溫腎助陽,，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛,，食之最宜,。《日華子本草》認為：狗肉“補胃氣,，壯陽,，暖腰膝，補虛勞,，益氣功,?！薄夺t(yī)林纂要》亦云：“狗肉補肺氣，固腎氣,?！鼻宕t(yī)家張璐還說：“犬肉，下元虛人,，食之最宜,。”下元虛者,，即腎陽虛弱,、命門火衰是也。

這兩款滋補佳品也能補腎

首烏燉雞

材料：何首烏30克,，大棗10枚,，生姜30克，母雞1只,，調料適量,。

做法：先將母雞去毛雜，洗凈,，諸藥布包,，納入雞腹內，放沙鍋中,，加清水適量,，文火煨至雞肉爛熟后，去藥包,，納入蔥,、椒、食鹽,、味精等調味,，煮沸，佐餐服食,。

功效：可養(yǎng)肝血,，補腎精，適用于肝血不足,，腎精虧虛所致的精液量少,，無精等。

歸芪蒸雞

材料：母雞1只,，炙黃芪100克,，當歸20克，調料適量。

做法：先將歸芪布包,，母雞去毛雜,，洗凈，放入沸水鍋內氽透,，取出,，放入涼水內沖洗干凈，瀝凈水份,，納歸芪于雞腹中,，放盆內，擺上蔥,、姜,，加雞清湯,、黃酒,、胡椒粉等，用濕棉紙將盆口封嚴,，上籠蒸約兩小時取出（如將雞放入鍋內,，文火煨燉，即成歸芪燉雞）,。去棉紙及蔥,、姜、黃芪等,，味精,、食鹽調味服食。

功效：可滋補精血,，適用于男子精血不足所致的早泄,，遺精，精少及無精癥等,。