大冷天大家都喜歡熬湯喝,。但是你知道嗎,？湯喝不對也可能讓你變胖,。下面四個錯誤的喝湯方法,，大家可要注意哦,。

1. 飯前喝湯

俗話說,，“飯前喝湯,，苗條又健康,；飯后喝湯,，越喝越胖”,。這話有一定的道理。飯前先喝幾口湯,，將口腔,、食道潤滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜,，有利于食物稀釋和攪拌,，促進消化、吸收,。并且湯里大部分是水分,，飯前喝幾口湯能夠解決部分饑餓感，降低人們對高熱量食物的食欲,。另外,，飯前喝湯能讓胃里的食物充分貼近胃壁,，進一步增強飽腹感。飯后喝湯

飯后喝湯容易導致營養(yǎng)過剩,，造成肥胖,。另外，最后喝下的湯會把原來已被消化液混合得很好的食糜稀釋,，影響食物的消化吸收,。

2. 邊喝湯邊吃飯

飯菜因為比較干硬,，在進食時候人們都會咀嚼多次才吞下去,，以便消化。而一邊喝湯一邊吃飯的話,，會讓本來難以下咽的飯菜變得容易下咽,，吃飯咀嚼的次數(shù)就會減少。這樣一方面會增加胃部的負擔,，另一方面我們的飽感神經(jīng)反應不過來,，人們感知不到“飽”，容易飲食過量,。

3. 用菜湯拌飯

如果沒有熬湯,，一些人喜歡用菜湯或菜汁來拌飯。然而,，菜湯或菜汁的鹽油最多,，經(jīng)常用此拌飯吃，不僅會導致肥胖,，還可能攝入過多鹽分,，增加患高血壓的風險。

4. 只喝湯不吃飯

很多人都以為吃飯會胖,，只要把米飯戒掉了,，就能瘦下來。因此,，在進餐時候,，用湯水來取代主食。但是,，要把自己“喂飽”,，你需要喝好幾碗湯，湯里的油脂和鹽分并不低,，喝上幾碗,，攝入的熱量并不少。而且只喝湯,，你很快會餓,，在餐后還可能吃其他東西,。